李洋、王齊麟「麟洋配」這對男雙組合 以第一局21:17、第二局18:21、第三局21:19,再次奪下奧運金牌 !自2018年合體後,兩位頂尖羽球運動員屢創佳績!獲勝的那一刻祭出熟悉的「聖爻畫面」慶祝,李洋更是感激地親吻羽球場地,讓看著轉播的觀眾們跟著熱淚盈匡。
作為世界男雙最強組合,李洋和王齊麟日常訓練不僅是羽球,他們還包括了大量的重訓訓練和技術訓練。李洋更透露是因為王齊麟的關係才開始重訓,兩人相知相惜習、相輔相成的好默契,無非是最棒的「奧運友誼」本篇公開巴黎奧運男雙羽球冠軍的魔鬼訓練菜單!
「麟洋配」2018合體,羽球道路上重要的夥伴!
今年28歲的李洋跟29歲的王齊麟將會是最後一次搭檔出賽巴黎奧運,兩人合作無間的好默契也為這個奧運組合劃下最完美的句點。「麟洋配」在2018年的婕斯盃才初次搭黨,當時個各自有搭黨的他們,李洋曾在採訪中提到,初次握到王齊麟的手長滿繭,才明白原來全國冠軍的訓練不只有羽球。李洋表示自己本來很討厭重訓,腦中只有羽球,受到王齊麟的啟發之後,開始著重背部跟手部的加強訓練。而王齊麟也在採訪中提到,李洋的高度自律是他的榜樣,有時候想偷懶時,就需要李洋這個夥伴「踹他一腳」督促他向前!
王齊麟羽球技能訓練:
王齊麟的羽球技能訓練非常有針對性,每一項訓練都是為了提升特定的技能和反應速度。定點起跳殺,目的是提升王齊麟的爆發力和準確性。不僅能強化腿部肌肉,還能提高跳躍的高度和穩定性。殺球平球、左右起跳殺 ,這項訓練主要是提升他在比賽中快速轉換攻擊和防守的能力,讓他的球路更加多變,在不同位置進行有效的攻擊。殺上網、前場封網提升王齊麟的速度和連貫性,讓他在比賽中能夠快速從後場攻擊轉換到前場封網。最後的接殺吊目的在提升王齊麟的防守能力和反應速度。通過這項訓練,他能夠更快速地應對對手的攻擊,並且轉守為攻。
* 訓練一:定點起跳殺 5*12
* 訓練二:殺球平球 20*8
* 訓練三:左右起跳殺 12*8
* 訓練四:殺上網 20*6
* 訓練五:前場封網 40*6
* 訓練六:接殺吊 20*6
王齊麟體能訓練:負重訓練與多能訓練
在羽球這項高強度、高技術要求的運動中,體能的優劣直接影響著選手的表現。王齊麟透過結合負重訓練和多能訓練,提升了體能水準。王齊麟穿起專門的負重背心做訓練,能顯著增強肌肉力量和爆發力。這直接提升了他的跳躍能力,讓他在進行跳殺球時更加有力,能夠快速且有力地擊球,增加得分機會。而在多能訓練中增強靈活性和反應速度,使他能夠迅速移動到位並做出準確的回球,提升比賽中的防守和進攻效率。
李洋成為最年輕副教授!高自律訓練菜單
李洋在這次的巴黎奧運結束後,也將回國立體育大學繼續專任副教授,同時也是國體最年輕的副教授。李洋的訓練包含:敏捷度訓練,提高在比賽中快速移動到位的能力,減少對手進攻的得分機會。靈活度,提升動作的流暢性和協調性,使擊球動作更加自然和高效。反應能力訓練,反應能力訓練主要通過反應球、視覺追踪和快速反應遊戲等方式來進行,增強對對手動作的預判能力,提前做出戰術安排,增加戰術靈活性。最後則是手眼協調,提高擊球的準確性和穩定性,使每次擊球都能達到預期效果。
圖片來源:中華奧會提供、IG@chilinwang 、 leeyang0812
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