想減肥大家都知道要多喝水,連蔡依林都曾說過「喝水是最簡單的減肥法」,許多女星每天喝水量都是2000cc起跳,但一般人卻大多數難以做到,現在進入炎夏,身體更會因為水分攝取不足、流汗引起缺水,到底要怎麼知道水有沒有喝夠呢?一個小技巧教你檢視身體是不是缺水了。
水喝得不夠?一個小技巧檢視身體是不是缺水了
想知道自己有沒有喝夠水?做這個小測驗就知道!這個由皮膚科醫師游鴻儒分享的「皮膚彈力測試」,做法是捏起指節上的皮膚,觀察它是不是很快恢復平坦,就知道身體是不是缺水了!這方法適用於20~50歲,原理是如果皮膚水分充足、彈性較大,捏起來很快就能恢復原樣;但若是身體缺水導致皮膚彈性變差,捏起來會需要一些時間才能恢復平坦,代表平常水喝得不夠!從這個小測驗可以很方便地檢視自己每天的喝水量。
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每天的喝水量要多少?喝水公式計算法
每天的喝水量,需要喝到多少才夠呢?最簡單的「喝水公式」計算法,是體重kg x50,體重50kg的人一天喝水量建議2500cc,攝取足夠的水分,可以提升代謝、幫助減重,讓血液更清澈乾淨、降低心血管疾病,更能幫助腸道正常運作、有助體內排毒!喝水方式建議小口小口飲用,讓身體好好地吸收,此外要觀察一天至少要上廁所4~7次才算正常的排尿!
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喝水助瘦身!吳姍儒、Mei的喝水減肥法
提倡「喝水減肥」且親身實驗有效的女星,就是吳姍儒Sandy和Mei,吳姍儒曾分享自己一天會喝到4000cc,剛開始這樣做時4天體重就掉了2kg!吳姍儒說:「其實喝越多水越不會水腫,因為身體循環快,能更快地排出水分,現在大家都重口味、吃太鹹,鈉含量太高,更要多喝水來幫身體循環代謝。」炎熱夏天她幫自己補水的秘訣,就是用Sodastream Art氣泡水機自製爽口清涼又健康的氣泡水,加半顆帶皮葡萄柚不自覺就會一直想喝!
Mei也曾分享自己減肥時,會在三餐前半小時喝600cc的水,光做這一個喝水動作,讓她3個月瘦了15kg!Mei分享一開始喝會覺得有點多,但習慣就還好,喝水是最簡單又不花錢、很快就能看到效果的減肥法!Mei分享自己喝水減肥都是靠意志力,頂過半個月就會很順~現在她一天都喝超過3200cc的水,非常好瘦!
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圖片來源:FB@吳姍儒、Mei、達志影像、小紅書@ONE
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