隨著健康意識的提升,各種減肥方法層出不窮。近期,一種簡單又有效的「拍打減肥法」在日本掀起了一股熱潮。這種方法不僅能消除體內多餘的水分,還能改善腸胃功能,達到瘦身效果,有網友實測還成功在2個月瘦下7公斤。現在,讓我們一起來了解這種神奇的減肥法,看看它是如何幫助我們輕鬆減重的。
拍打減肥法是什麼?
減肥專家解析,拍打減肥法是利用手掌或特製拍打工具,輕拍身體特定部位,促進血液循環和淋巴排毒的一種減肥方式,這種方法被認為能有效消除體內濕氣,減少水腫,並促進新陳代謝,從而達到瘦身效果,不過仍須視拍打頻率和手法,如果太過度造成瘀血等等情況,反而會適得其反。
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拍打減肥法動作1:拍打上腹部
坐在舒適的位置,雙手手掌重疊,輕輕拍打上腹部,從胃部開始,以順時針方向畫圈拍打。每次拍打約30秒,休息10秒,再重複3次。
拍打減肥法動作2:拍打大腿
站立,雙腿微微彎曲,雙手握拳,從大腿根部開始,輕輕拍打向下至膝蓋。拍打時可以按順時針方向繞著大腿畫圈,每次拍打約30秒,休息10秒,再重複3次。
拍打減肥法動作3:拍打臀部
站立,雙手掌心拍打臀部,從臀部兩側開始,向內側輕拍。每次拍打約30秒,休息10秒,再重複3次,注意拍打力度適中,避免過度拍打造成不適。
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拍打減肥注意事項
1.適度拍打:拍打時要控制力度,避免過度用力造成瘀青或疼痛。
2.循序漸進:初次嘗試者應從短時間、輕力度開始,逐漸增加拍打時間和力度。
3.避開敏感部位:避免拍打骨骼突出的部位或已經有瘀傷的地方,以免造成傷害。
封面&內文圖片來源:Shutterstock、Pinkoi官網