在這凡事講求CP值的年代,減肥方法當然也要認真選,免得到頭來苦了自己又白做工!日本民調網站「Rankingoo」邀請了12,267名網友進行投票,票選出「實測最有效減肥法」,同時也有不少網民分享心路歷程,試過各式減肥法的一定超有共鳴!以下公布票選結果前5名,只能說,減肥根本全民運動啊~
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TOP5. 戒掉嘴饞(零食&飲料)
這個方法算是被動的懶人減肥法,止住嘴饞可以抑制變肥,但卻不能變瘦!網友表示,三餐每天正常吃以外,零食和飲料一律戒掉,會發現身體變得輕盈,連思路都感覺清晰。如果,沒有把握實行以下4種「嚴格減肥法」,不妨先從戒嘴饞開始!
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TOP4. 戒澱粉&碳水化合物
相信有減肥過的人,都曾嘗試過這項吧!戒掉「澱粉」和「碳水化合物」可說是最入門的減肥方法,澱粉、米飯、麵包類製品等在減肥期間通通不碰。日本網友普遍認為,這個減肥法瘦身效果快速又顯著,能有效燒脂&控制體重。不過,也有不少網友發現容易復胖、引發腸胃問題及營養不平衡!建議實行時,別忘了多吃蔬菜水果,搭配之下就能減緩便秘的問題唷~
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TOP3. 健身&核心訓練
接著揭曉前三名!有毅力長期減肥的話,健身絕對不能少,有別於一般有氧運動,健身和核心訓練能精準雕塑身材,同時燃燒局部脂肪!不過,運動都是需要堅持的,如果因為出現倦怠期而暫停,很快會出現反彈~
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TOP2. 去糖飲食法
戒掉所有糖類、甜品的攝取,能不瘦嗎!去糖飲食法其實很簡單,卻超難實行,戒掉一切高糖分的食物,不只幫助減肥,也能防止皮膚出現衰老、鬆弛的問題~票選時,甚至有網友分享,單靠去糖飲食法,半年內狂甩10kg!含糖食品夠邪惡了,但是要注意,加工糖類更是減肥絆腳石,奶茶、精緻甜品,破功吃一口、喝一杯都是減肥大地雷~
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TOP1. 步行減肥
終於看到第一名,老實說編編也很訝異呀!步行減肥法能登上第一名寶座,網友普遍認為這是最簡單,也是最好實行的方法。時刻提醒自己,能站就少坐,能走就別偷懶,尤其是搭車習慣,若是步行就能到達的地方,就用走的吧!對於無法控制嘴巴,又堅持不住天天健身的懶人而言,這確實是一項有效又低成本的方式~
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