身體的疼痛、痠痛或無力，大多是因為「萎縮」造成的。只要維持一個動作「不動」，藉由一連串的「不動零位訓練」可以適度調整，阻止身體萎縮，讓疲倦「歸零」，進而達到消除疼痛、消耗熱量的成果，5大優點看完就知道為什麼該練了！
1.年齡不限，人人都能做
擺好姿勢後，接著只需要呼吸保持「不動」就行了，所以不擅運動的人，或是年紀大的人，大家都能做。
2.懶人福音，躺著就能做
「不動零位訓練」全部都是「躺著做」就可以的訓練，就算下班疲累不堪，或是無力倦怠時發懶，都能輕鬆做。
3.各種不適通通不見
透過「不動零位訓練」可以改善頸部、肩膀、腋下、背部、腰部、髖關節、腳趾的「萎縮」現象，讓身體宛如生出羽翼般輕盈起來。肩膀痠痛、腰痛、膝痛、手腳冰冷、便祕等身體不適，姿勢不正或是萎縮現象都能獲得改善。
4.姿勢改正，身材變美了
透過長時間練習，慢慢改善身體各部位「萎縮」現象後，不論是走路、站姿或坐姿，也會隨之變美。而且關節可動域會擴大，日常活動量增加，讓身體消耗熱量攀升，自然而然就能夠瘦下來了。
5.柔軟度up，受傷out，活力湧出來
有沒有聽過筋軟人就年輕的說法？「不動零位訓練」能夠提升身體柔軟度，進而達到讓身體不容易受傷的效果。完全不需要勉強下壓或伸展，只要每天擺出固定姿勢，就能順勢完成「開腳」、「前彎」、「背後3握手」的動作。身體回歸零位，就會變輕盈和舒暢，能夠感受到活力湧現。
文章來源：采實文化《不動零位訓練》
圖片來源：達志影像/shutterstock、采實文化
