又要來介紹厲害的韓妞給大家勵志一下啦！這位韓妞其實已經是兩個孩子的媽，因為生完孩子之後身材走樣，為了想要找回完美身材，她努力的在3周內搭配飲食還有運動成功瘦下14公斤，肚子前面的一坨肉也慢慢變成了精壯的腹肌，而她的減肥菜單到底有那些呢？
地瓜、糙米不能少
其實澱粉是身體能量的主要來源，減肥期間最好也要適量的攝取！所以建議這個時候就可以選擇低GI值的澱粉，像是糙米、地瓜這種食物，可以幫助我們穩定血糖，減少胰島素分泌，這樣就會減少脂肪在我們體內堆積囉～而且糙米跟地瓜同時也有豐富的膳食纖維，吃起來不僅會有飽足感，還可以促進腸胃蠕動，有效遠離便秘。
鮭魚補充蛋白質
減肥期間千萬別忘了還要補充對身體好的油脂！還有適量的攝取蛋白質啊～鮭魚含有豐富的油脂跟蛋白質，可以幫助降低體脂肪，屬於低GI值的食物，不易讓血糖升高，裡面豐富的Omega-3脂肪酸對於改善女生下半身肥胖的問題很有幫助。
香蕉不能少
看看這位韓妞的減肥菜單，就可以發現她非常愛吃香蕉！雖然香蕉的糖分還有熱量都很高，但是只要吃的對，不僅可以幫助我們獲得飽足感，還可以增強肌肉耐力，香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質，可以幫助我們補足人體不足的營養素。
水煮雞胸肉一定要
這位韓妞可以說是吃了很多的水煮雞胸肉，但是如果嫌味道太淡，也可以像她一樣，稍微用辣椒、洋蔥或者是蒜頭一起炒，簡單的調味才可以避免煮完之後熱量又變得更高。雞胸肉的蛋白質含量高，可以幫助我們在運動過後補充身體所需的蛋白質，增加能量的消耗、抑制熱量的吸收。
圖片來源：da.and.woo
