女人追求好身材的道路真的好間心啊～前陣子才跟大家介紹過《女生158公分只能46公斤！日本瘋傳「美容體重表」1秒看出妳該幾公斤》，而這次要再來介紹一個慘忍的事實，那就是除了體重之外，連我們的手臂也有「理想公式」可以算！根據不同身高對於手臂粗細的標準可是不一樣哦～
手臂公式這樣算
理想手臂公式：身高（公分）x 0.145～身高（公分）x 0.16
這個公式可以算出你的身高的標準手臂粗細範圍。假如你身高160公分，那你的手臂粗細這是建議要在23.2～25.6公分之間。像是編編身高156公分，手臂的理想範圍就是22.6～24.9公分才是穠纖合度的尺寸。如果超過了或者低於這數字，或許就要注意一下囉！
手臂緊緻更重要
其實計較體重的數字、手臂的公分數之於，體態緊緻才更重要。像是平常有在健身的人，其實手臂有可能就很容易超過自己本身身高的手臂理想數字，但看起來卻纖細又有肌肉。不過如果覺得自己的手臂真的超出理想數字太多，編編就來加碼介紹大家幾個超簡單的瘦手臂運動，快來一起跟蝴蝶袖說拜拜吧。
第一招
先站著再將雙手伸起來貼耳伸直，然後先保持30秒，接著再將手往後擺，手肘往後彎屈，手臂的部分一樣要撐直，雙手往後維持撐住約30秒。建議可以每天做15次為一組，每天做3組。
第二招
這招一樣是站著做，然後將雙手往後擺，雙臂內側要往身體的方向收緊，手掌朝向天花板，接著開始擺動手掌，動作就像是再換電燈泡那樣轉動～做動作的時候，記住手臂要撐住哦。建議每天可以擺動15次為一組，每天做3組。
第三招
這招有點像是第二招的加強版，站著後將雙手往後擺並握在一起，腰部要挺直，肩膀也要端正才行。然後慢慢將手臂抬起，這個時候可以感覺到肩胛骨有放鬆的感覺，手臂同時也會訓練到。建議每天可以擺動15次為一組，每天做3組。
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