默默覺得只有韓妞才可以超越韓妞，她們一個個都在比勵志的，而這位韓妞只花了3個月的時間，就從68公斤狠狠瘦到54公斤，鏟肉14公斤除了肚子上的肥肉都不沒了，整體身材看起來變得非常緊緻，她分享瘦下來全靠這兩大招！
「飲食控管很重要」
#三餐正常吃
其實要瘦得健康不復胖，三餐正常吃真的非常重要，因為如果有一餐沒一餐的節食，反而容易讓身體吸收過多的熱量，這很容易就會功虧一簣。韓妞分享自己三餐正常吃，但是會盡量攝取蛋白質還有堅果類。
像是她分享自己的瘦身菜單，會吃糙米飯搭配泡菜還有雞胸肉跟蔬菜。晚餐則是會吃麥片、香蕉、蛋白或者是蛋白質奶昔，偶爾還會搭配一些水果。肚子餓的時候則是會吃堅果來當作零嘴，堅果含有不飽和脂肪酸。
#重鹹重口味不吃
雖然韓妞會適量的攝取泡菜來促進腸胃蠕動，但是其它過鹹或者過油的食物她通通不碰，過多的鹽分也會造成水腫。所以如果在外用餐，過油的食物她一定會先過水再吃，如果要更營養低熱量的進食，她則是建議可以養成自己下廚的習慣，這樣就可以避免吃進過多的調味料造成身體的負擔。
#多喝水準沒錯
減肥的期間，韓妞規定自己要喝到2公升以上的水，剛開始或許會不習慣，但是慢慢地喝，或者是在水裡面加些果乾、水果片，甚至偶爾丟個茶包進去，幫助自己養成喝水的習慣，水喝得夠多自然新陳代謝就會變好。另外酒精類的飲料她不會碰，甚至為了瘦，她還會將自己手機桌布設成自己理想身材的照片來督促自己。
「減脂運動做起來」
#養成運動習慣
每天早上韓妞就會為自己訂下運動的行程，像是早上7點到7點40是慢跑時間，如果沒有出去戶外慢跑，她就會用跑步機搭配6速度以上來跑。另外要增加肌肉量的訓練，她也會做一些深蹲，或者可以跟著YOUTBE上的健身影片來做運動，幫助消耗脂肪。
#有氧運動
除了減脂運動之外，韓妞也會做一些增加肌肉量的運動，像是皮拉提斯，透過漸進式的有氧運動燃脂增肌，再練皮拉提斯來加強身體的曲線。甚至她有時候也會和另一半一起運動，兩個人互相督促對方，這樣也可以瘦得更快。
