你夠自律嗎？「自律」在本質上屬於自我約束的一種，雖然總是會有惰性，但如果想達成某個目標或進入某個狀態，自律這個幕後推手幾乎不可少，看看那些擁有穠纖合度體態的女明星，還有那些忙碌卻不會讓自己看起來狀態很糟的女企業家，其實骨子裡都有過人的自律及自控力。這就分享4個習慣培養，幫助你提升自控力，只要想要都能實現。
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培養自律習慣方法1：每天完成一件小事
第1個分享培養自律習慣的方法是「每天完成一件小事」，有些人之所以會減重失敗，就是因為太急於求成，希望自己可以在一週內瘦幾公斤，或是誤以為只要每天運動就可以立馬見效，但其實沒有誰能一步登天，太心急想要完成一個目標會使我們承受巨大壓力，後果就是「反彈」。試著把目標量化，每天完成一小件，觀察自己慢慢前進、進步，反而更能持久，這也是為什麼有許多統計資料顯示，許多企業家都有早晨運動的習慣，因為他們不急於求成，而是將它融入日常，並堅持、維持。
培養自律習慣方法2：每天回想一天發生的事
第2個分享培養自律習慣的方法是「每天回想一天發生的事」，人們習慣針對未來做很多規劃，但是都忘了要反思過去已經發生的事，試著每天花5～10分鐘回想分析，比如今天做了哪些事？見了哪些人？說過什麼印象深刻的話？完成了什麼？沒有完成什麼？這些都能幫助你進行「思考」，對於訂定未來計畫或許也有幫助哦！
培養自律習慣方法3：給自己設定犯錯次數的上限
「導致更多墮落行為的，並不是第一次的放棄，而是放棄之後產生的羞恥感。」那種因為失敗或放棄，而一蹶不振的人最為可惜。所以第3個分享培養自律習慣的方法是「給自己設定犯錯次數的上限」，別因為失敗就讓沮喪的情緒阻礙你繼續努力，這是想要擁有自律的人都應該調適的，拿減肥這件事來舉例的話，就是別因為今天變胖了1公斤或體重停滯而放棄運動。
培養自律習慣方法4：拒絕拖延症
第4個分享培養自律習慣的方法是「拒絕拖延症」，自律的人通常在個人時間管理上也很講究，有些人會習慣把一日的行程都先規劃出來才安心，但計劃只是紙上談兵，是不是真的有執行又是另外一回事，在開始維持自律前最重要的就是先行動！
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圖片來源：達志影像／Shutterstock
Source：小紅書@小思护肤
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