新冠變種病毒Omicron來勢洶洶，雖症狀多屬輕症，但研究指出約25％的確診者，出現了「腦霧Brain Fog/mental fog」的症狀，掀起熱烈討論。腦霧究竟是什麼？更年期女性幾乎都逃不掉？又該如何改善呢？
老是忘記錢包放哪裡？「腦霧」早已在19世紀更年期女性身上出現
「腦霧Brain Fog/mental fog」意指失憶、頭暈、忘東忘西、思維混亂，以及注意力不集中等認知問題，而「腦霧Brain Fog/mental fog」這個說詞，則早在19世紀中葉，便由英國醫生Edward Tilt提出。
Edward Tilt以「腦霧Brain Fog/mental fog」形容維多利亞時代某些更年期女性患者，抱怨其生活出現「一頭霧水」的症狀。這些「腦霧Brain Fog/mental fog」症狀，多發生於日常生活中，如，記不起錢包放在哪裡等，而嚴重者甚至會忘記該怎麼回家。
60%處於更年期、更年期前後幾年女性，都經歷著「腦霧」症狀
神經科醫生Gayatri Devi則指出，「腦霧Brain Fog/mental fog」導致的認知能力下降問題，與女性雌激素水平驟降有著直接相關，而雌激素荷爾蒙則在女性停經前數年，就會出現波動。
Gayatri Devi表示，臨床上，女性在更年期前後幾年（約莫持續大約7年），常經歷忘詞、表達困難，或無法同時專注多件事，但是，語言表達問題，這本應是女性的強項！Gayatri Devi也透露，大約60%正處於更年期，或者更年期前後幾年的女性，會明顯感受到自身出現「腦霧Brain Fog/mental fog」認知功能的變化。
莫慌張！「腦霧」多為暫時性，改善方式報給你知
看到此，更年期女性也許會忍不住開始審視自己是否已出現「腦霧Brain Fog/mental fog」症狀，但是別擔心，研究指出「腦霧」多為暫時現象，而隨著大腦適應了雌激素減少或完全沒有，「腦霧Brain Fog/mental fog」的現象就會跟著好轉，甚至可望消失。
此外，透過有氧運動、益智遊戲等刺激大腦，以及保持良好的睡眠時間與品質、避免攝取過量酒精都能有效緩解更年期所伴隨而來的種種不適症狀！
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圖片來源：華視、jtbc
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