2022年1月20日進入二十四節氣中的最後一個節氣「大寒」,代表冬季即將走到尾聲,準備迎接春天的到來。但在大寒過後還要一段時間才會漸漸回暖,所以這時候就該好好保養身體,養精蓄銳以防春天到來時不小心生病、感冒。那究竟該怎麼補才最養生,又有哪些禁忌要小心,一起來看看吧!
大寒禁忌
1.忌食生冷食物:
切記不可以吃冰冷食物,吃太多身體寒氣太重,容易手腳冰冷,也容易引發頭痛、氣血不順和消化不良。
2.不宜太早外出
大寒天氣寒冷,長輩若太早出門,心血管收縮可能會不舒服,需早起者記得做好保暖。早睡晚起可以養陰也養陽。
3.忌激烈運動:
天氣寒冷,過度跑步、運動容易導致心血管收縮劇烈,大量出汗也容易使皮膚毛孔打開,若不慎寒氣入體容易引發感冒、身體不適。
4.少喝酒:
喝酒容易有短暫發熱感,但等熱感消退時體溫會極速下降,可能會感冒,甚至導致猝死。
5.暖氣不宜過強:
平常會使用暖氣的話,不宜開太強,以免皮膚乾燥,導致乾癢傷害角質層。
大寒食補
1.大寒是「養腎」好時機
別以為只有男性會腎虛,更年期的女性也可能有腎虛問題喔!如果妳年紀輕輕就容易腰痠背痛,渾身無力、怕冷、沒胃口,沒化妝的時候更是臉色蠟黃、憔悴,可以趁著大寒好好養腎。多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物,以及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等均有補腎作用。
2.多吃去風寒食物
容易手腳冰冷或體質虛寒的人,可以多吃生薑、大蔥、花椒、桂皮等溫散風寒,但適量食用即可,切勿過度進補。
3.食補可以吃這些
陽虛的人食補以溫熱食物為宜,可以多吃羊肉、雞肉等。如果是偏向陰虛者則要多吃鴨肉、鵝肉、木耳等滋陰食物。不過如果食用太過油膩、辛辣的食物則容易上火,引發青春痘,必須多節制。
大寒養生方法
1.做好保暖
外出必須做好保暖工作,且選擇保暖性能好,又柔軟寬鬆的衣物最好,避免緊身衣物不利血液循環。
2.天冷還是要運動
冬天運動對身體有益,可以增加免疫力,能夠預防感冒等疾病。但記得出汗後一定要更換衣物和做好保暖。
3.睡前泡腳
腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連,可以在每天睡前用熱水泡腳,只要二十分鐘就能補元氣、延緩衰老。
4.多喝水
無論什麼時候,都別等到口乾舌燥後才喝水,尤其每天入睡前和起床後,都要多喝溫水,替身體補充長時間睡眠而無法飲用的水量。
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圖片來源:達志影像/Shutterstock
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