女性最困擾的經痛到底要怎麼辦？巧克力、黑糖、止痛藥可以緩解嗎？想跟經痛說不，首先要了解你是哪一種痛，今天中醫師「阿銘師」黃獻銘就要來教大家，如何辨別自己的經痛類型，又要怎麼吃才能比較不痛呢？
你是典型的經痛嗎？
經痛正常來講是在小腹中間，屬於內臟痛，感受比較模糊，無法特別分辨是左邊或右邊。巧克力和黑糖，可以讓心情愉快放鬆，可稍稍緩解。但若是經痛特別偏腰部，或是偏左腹或右腹，甚至有人是腳，就代表不是典型的經痛，而是子宮有結構上問題，黑糖、巧克力的幫助就很有限。
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降低經痛2大重點
典型的宮縮經痛多是由於身體偏寒引起，想降低疼痛，需要緩解子宮痙攣、增加子宮氣血，飲食多些薑、薑母茶都有幫助。想要更有效緩解，可再加入一些溫補藥材，像是桂枝、肉桂、吳茱萸，或是全部加在一起做成黑糖薑母茶也可以。
4種湯藥補氣血
大多女性是因為本身氣血不足，月經來時又要擠出經血，更不舒服，補充營養跟氣血就是緩解的重要指標。月經來之前或結束後，都可以進行氣血補充，比如氣血雙補的四物湯、四君子湯 就是很好的選擇，或是兩者相加變成八珍湯、滴雞精也不錯。
子宮肌瘤、肌腺症不可亂補
偏虛的痛、月經來時量較少的疼痛，在月經沒來的期間，就要未雨綢繆先補，但若本身有子宮肌瘤、肌腺症，就屬於結構上問題，不太適合用藥補，基本上會以活血化瘀、通氣為重點，可以和中醫師、婦產科醫生討論如何調理。
圖片來源：FB@享食尚粉絲團、達志影像／Shutterstock
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