刷牙是每天必做的事，但假如刷牙馬虎，就有可能引起蛀牙和牙周病等牙齒問題。為了保持牙齒健康，自信露齒笑，除了要注意刷牙的方法，選擇一支適合自己的牙刷都非常重要，日本節目《日本人の3割しか知らないこと》請來專家講解選牙刷的方法，原來只是需要一隻手指？
圖片來源：《日本人の３割しか知らないこと》
1. 牙刷長度如何挑
首先如常地用手握着牙刷，下方可以預留約1厘米的位置，然後將拇指伸直指向刷頭。如果拇指伸直就碰到刷頭，專家認為這就是太短，最好是拇指伸直後與刷頭之間有些許距離。因為太短的牙刷不利清潔較入的牙齒，較容易引起蛀牙。
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2. 刷頭寬度
刷頭寬度最理想是剛剛好兩顆門牙的闊度，但你在店舖總不能把牙刷放近門牙做比對，於是專家就建議大家改用拇指，因為拇指第一關節的寬度，和兩顆門牙的寬度非常相近，所以最理想的刷頭應該是被拇指關節蓋住時，見到少許刷毛。如果刷頭太短，便難以確保可以徹底刷到牙齒的每一個角落；如果刷頭太長，則無法貼合牙齒表面，一樣不利清潔。
圖片來源：《日本人の３割しか知らないこと》
3.看刷毛知要換牙刷？
一般建議牙刷平均使用約一個月就應該更換，但節目中專家指出比起使用時間，使用次數更加重要。刷毛在經常反覆的使用後會變得蓬鬆，當我們反轉刷頭的時候，能夠見到散開的刷毛，那就代表需要換新的牙刷。
因為牙刷在使用的同時，其實會令刷毛出現耗損，所以刷毛會變得鬆散，同時會滋生細菌。如果繼續使用這樣殘舊的牙刷，可能會反過來傷及牙齦。因此見到刷毛開始蓬鬆起來的時候，就應該更換新牙刷了。
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文章授權轉載自《香港01》。
整理：陳韻媞
圖片來源：《日本人の３割しか知らないこと》
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