每晚睡覺時，都躺在床上發呆超過半小時以上，或是入睡後淺眠到不行，一個晚上還會起來好幾次？有上述這種失眠或是睡眠困擾的你，與其喝酒助眠，或是選擇要吃安眠藥睡覺，你有想過，為什麼自己會這麼難入睡嗎？這次我們就來看看失眠的原因，外加推薦4款助眠茶給你，希望可以幫助你改善睡不著的煩惱！
失眠原因分2種
累了一整天，躺在床上卻毫無睡意，這樣的崩潰，想要改善失眠的情況，你要先了解自己為什麼會睡不著，醫師解釋，入睡困難可以分成「精神疾病」、「非精神疾病」這兩種，像是焦慮症、憂鬱症、輕微躁症、酒精依賴，就是屬於精神疾病，但若是因為活動量低、工時過長、作息不固定、睡覺的地方太吵太悶或光害，都會讓你無法一覺到天明。
改善失眠可以這樣做
當知道自己失眠主因後，就能開始想要怎麼改善啦~其實，失眠不一定要吃安眠藥或喝酒，你可以選擇在睡前做些伸展運動，放鬆身體肌肉，戒掉睡前滑手機的習慣，不要再讓藍光繼續刺激你，都能幫助你更容易入睡。
延伸閱讀：「10分鐘入睡」是警訊！睡眠專家揭「過勞」4大指標：小心慢性睡眠不足
4種助眠茶推薦
改變生活習慣之餘，下面這4種擁有「安神安眠」功效的助眠茶，也一起推薦給你~讓你能夠輕輕鬆鬆睡飽睡滿，隔天精神有夠好！偷偷說，小編個人喝過「洋甘菊茶」後，睡眠品質變超好！
杏仁茶
杏仁茶可以使情緒放鬆、改善頭痛與疲勞，晚餐後喝一杯，就能幫助安神安眠，不過，市面上的即溶杏仁茶都會添加太多糖，效果也會跟著大打折扣，建議可以到中藥店購買，成分會單純許多。
枸杞菊花茶
枸杞菊花茶是非常常見的養身茶，除了能清熱明目、降血壓的效果，對於容易疲倦或是習慣晚睡、熬夜的人，溫溫一杯都能帶來舒壓、放鬆的效果，特別提醒，若你本身有高血壓就不宜飲用。
洋甘菊茶
具有鎮靜及安眠效果的洋甘菊茶，那療癒的香味，光是聞到就讓人放鬆許多，所以，洋甘菊茶也是許多人睡前必喝的助眠茶，而且，洋甘菊茶購買管道多又方便，每個人的家都應該要有！
蜂蜜紅棗茶
紅棗有養血安神的作用，而蜂蜜的多種營養則有抗菌、抗氧化效果，幫助肝臟健康，使睡眠品質更好，許多韓妞們還會喝這杯幫助睡眠、養顏美容呢～
圖片來源：達志影像／Shutterstock
▼防疫不能停▼
隨身帶酒精、乾洗手👉https://bit.ly/36gXXjZ
