陸劇人氣導演郭敬明擁有《小時代》、《悲傷逆流成河》、《幻城》、《夏至未至》、《雲之羽》⋯⋯多部代表作,演過陸劇導演郭敬明的戲的女星們,無論是誰,似乎都會變瘦!先前虞書欣出演《雲之羽》就瘦掉5公斤! 導演郭敬明不只導戲,更化身減肥教官督促劇組的演員們控管體態,劇組裡盛傳著一個神秘的「郭敬明劇組減肥法」,讓不少女星在短時間內就能迅速瘦身!本篇就來揭秘這個減肥法,並且分享網友實測的心得,看看這個方法到底如何執行吧!
郭敬明劇組減肥法
這個減肥法的核心其實很簡單,主要是通過控制飲食來達到快速瘦身的效果。郭敬明劇組減肥法分成三個階段,從3天清腸期開始讓身體適應,再來從6天輕斷食維持正常代謝,最後則是利用7日碳循環達到最後衝刺期!
郭敬明劇組減肥法
第一階段:3天清腸期
早餐:水煮蛋
午餐:玉米
晚餐:黃瓜
網友實測3天早中晚都按照這個食譜吃,這個階段主要是排出之前身體的油脂,3天下來會瘦,2-3公斤左右。另外這個階段晚上7點之後不吃任何東西,餓了就喝水, 每隔一天就泡腳20分鐘去除水腫+提升代謝。
郭敬明劇組減肥法
第二階段:6天輕斷食
早餐:牛奶一杯+玉米/地瓜/全麥麵包
午餐:炒綠色蔬菜(芹菜/萵苣/菠菜/A菜)
晚餐:低糖水果(蘋果/橘子/草莓/番茄)
網友實測6天都按照這個食譜來吃,午餐只要是深綠色蔬菜都可以,晚餐則是低糖水果,每天至少喝2公升的水量,維持正常代謝,6天下來會掉秤,2.5-4公斤左右。
郭敬明劇組減肥法
第三階段:7天碳循環
第一天:無碳日
第二天:低碳日
第三天:高碳日
第四天:無碳日
第五天:低碳日
第六天:高碳日
第七天:放縱日
無碳日怎麼吃?
早餐:雞蛋+牛奶
午餐:雞腿肉去皮
晚餐:1個火龍果
低碳日怎麼吃?
早餐:玉米+無糖豆漿
午餐:炒花椰菜
晚餐:1杯黑咖啡
每天至少喝水2公升,避免奶茶、零食,最後的衝刺階段
高碳日怎麼吃?
早餐:玉米+牛奶
午餐:炒白肉+一份澱粉
晚餐:青菜豆腐湯
放縱日怎麼吃?
早餐:1根黃瓜
午餐:隨便吃,吃飽不吃撐
晚餐:1杯綠茶
放縱餐隨便吃,基本上想吃什麼都行,火鍋、烤肉、港式、麻辣燙都可,以6-7分飽為主!網友實測這7天主要是衝刺期,利用碳循環的模式,慢慢恢復正常飲食,本週約會瘦3.5-5公斤左右。
網友實測「郭敬明劇組減肥法」半個月瘦下8公斤
這個方法到底有沒有那麼神奇呢?不少網友親身實測,半個月就瘦下了8公斤!以下是一位網友的心得:「我一開始也不太相信這個方法能有多大效果,但抱著試一試的心態開始了。第一天還好,第二天開始有點餓,但堅持下去後,發現胃口慢慢變小了。」雖然這個減肥法效果顯著,但也有一些需要注意的地方。這個方法不適合長期使用,每個人的體質不同,減肥效果也會有所差異。如果在過程中感到不適,應該立即停止並且諮詢專業醫生的建議!
圖片來源:虞书欣Esther、杨幂官方粉丝团 ,達志圖庫/ shutterstock
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