55歲何如芸是《女人我最大》節目常客,每次看她秀出一雙纖細筷子腿,都讓人好羨慕!近日她更公開秀出鍛鍊有成的腹肌和小蠻腰,緊實的曲線瞬間減齡20歲都有!以下就來看看何如芸是如何保持好身材!
何如芸瘦身:每天量體重
這次曬出健身成果的何如芸,也分享了自己保持身材的小秘訣,就是「每天起床第一件事先量體重」!何如芸說:「這幾年來,我一直努力維持53~55kg的體重,我覺得這個數字的我比較悅目,之前瘦到47kg背影很像小學生,也曾經胖到59kg,就是一個膨脹的泡芙!每天早上起床第一件事就是站上體重計秤秤斤兩,再修正那幾天該如何餵養自己,上下幾公斤短時間之內可能無感,但長久發展下來後面要振作就會有點難度!我會去冰箱拿相等重量的冷凍雞肉出來看,當場就絕對很有感。」每天量體重、一有增加就馬上減!這就是何如芸長年保持好身材的秘訣。
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何如芸瘦身:重訓練肌肉
何如芸最令人羨慕的就是一雙纖細修長的筷子腿!但何如芸也說:「我很怕會有肌少症!所以努力做重訓、吃高蛋白。」重訓能幫助身體提高肌肉量,不只練腿也練核心肌群,這次何如芸穿兩截式露肚裝,線條清晰的腹肌就是她努力的成果!但她也承認腹肌是最難練的一環!
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何如芸瘦身:4無減肥餐
減肥不一定要把自己餓個半死!何如芸分享其實減肥餐不用特別設定菜單,只要把握無澱粉、無糖類、無高熱量、無高膽固醇的「4無」就對了,她曾公開過自己的減肥餐,會有煎牛排、水煮蛋與花椰菜,以蛋白質和蔬菜為主,蛋白質能延長飽足感、增加肌肉量提升基礎代謝率,主食吃蛋白質其實真的可以吃飽、吃好。
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何如芸瘦身:打造無零食環境
何如芸分享從以前和小孩子住,家中就堅持不放任何零食和飲料!除了水就只有喝氣泡水,何如芸說:「我嚴格制定規矩,一定要每日五蔬果、蛋白質充足!家裡完全不放零食!」這習慣到現在依然維持,冰箱裡只有礦泉水和酒。
圖片來源:IG@何如芸
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