「最美歐巴桑」陳美鳳美鳳姐今日(7/1)迎來68歲生日，在新加坡度假的她，IG上發出跟藍心湄心湄姐的合照：「閨蜜來了」一起過生日！發文更引來林心如底下留言：「美鳳姐天天開心天天快樂天天美麗❤️❤️❤️」網友們也都非常羨慕兩人情同姐妹的感情！而陳美鳳前幾天發出的素顏吃早餐照片，好膚況跟好體態實在讓人太欽佩！美鳳姐無疑是凍齡女神的代表，歲月在她身上似乎留不下任何痕跡。她到底是如何保持這麼好的狀態呢？今天就讓我們來揭開陳美鳳凍齡秘訣和好體態方法吧！
陳美鳳凍齡秘訣：抱持年輕的心態
首先，陳美鳳一直強調，保持年輕的關鍵在於心態。更曾經說過「還有人追就不老！」她認為，積極樂觀的心態能讓人看起來更年輕。無論是工作還是生活，她都充滿了熱情和活力。這種積極的生活態度不僅能讓人保持心理上的年輕，還能讓人看起來更有精神。
陳美鳳凍齡飲食：吃火鍋不吃加工食品、飲食清淡
飲食也是她保持年輕的重要因素。陳美鳳非常注重飲食的均衡搭配。她喜歡吃新鮮的水果和蔬菜，並且堅持每天喝足夠的水。這不僅能幫助她保持皮膚的彈性，還能讓她的身體更加健康。此外，陳美鳳平時也會偶爾淺嚐麻辣鍋、火鍋，但她會避開加工食品，選擇蔬菜、肉類，能有效減少攝取過多的脂肪和鹽分。
陳美鳳凍齡運動：熱愛瑜伽「女神式」維持曲線美
陳美鳳究竟是如何保持身材的呢？她的秘訣之一就是瑜珈。瑜珈不僅可以幫助她保持身心平衡，提升柔韌性，還能維持身材的曲線柔美。陳美鳳時常在社群上分享瑜珈練習，其中最常見的就是女神式（Goddess Pose）有助於打開髖關節，增強下半身力量，還能改善身體的平衡感與穩定性。這個動作名字來自於它能讓練習者感覺自己像女神一樣強大與優雅。
1.雙腳分開站立，距離大約是腿長的兩倍。
2.將腳尖稍微向外旋開。
3.吸氣時，將手臂舉至肩膀高度，手掌面向下。
4.吐氣時，彎曲膝蓋，下蹲至大腿與地面平行，保持膝蓋與腳尖同一方向。
5.保持背部直立，下巴平行於地面，目光向前。
6.保持這個姿勢幾個呼吸，然後慢慢站起來，重複幾次
陳美鳳凍齡運動：棒式
不只是瑜伽，陳美鳳非常在意肌力訓練，像是在家練棒式。棒式是一種非常有效的核心訓練動作，不僅能增強腹部和背部的肌肉，還能改善整體的體態。這讓她在保持苗條身材的同時，也能擁有強健的體魄。
作法：找個空地、鋪張瑜珈墊即可開始！跪在地上，手臂伸直並確保它們正好位於肩膀的正下方。為了增加你的身體穩定性，試著將雙腳分開至稍寬於髖寬的距離。收緊你的腹部、大腿前部和臀部的肌肉，以幫助保持整個身體穩定。確保腳後跟、骨盆和頭部都在同一直線上，視線自然下垂，避免刻意抬起頭來。從較短的時間段開始，比如15秒，然後逐漸增加到30秒。
陳美鳳運動秘訣：重訓
除了瑜珈訓練之外，她也不忘進行重訓，這對於女性來說是一項非常好的運動。女生進行重訓可以增強肌肉，提高新陳代謝，從而達到防老的效果。不管年紀多大，運動都是保持年輕和健康的不二法門。重訓對於女性來說不會變得過於壯碩，反而會讓身體線條更加緊實有型。更重要的是，定期運動可以幫助保持肌膚彈性，延緩衰老。
圖片來源：@im_meifen 、達志圖庫／ shutterstock
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