減肥成功是許多人的新年新希望,但辛苦一整天下班實在好懶得動,不妨可以從「飲控」開始著手,最近日韓更掀起一股「葡萄減肥」熱潮,就連韓劇女神李英愛也是靠這招成功瘦身,究竟葡萄能幫助減肥嗎?葡萄減肥法該如何執行?以下就為大家揭密。
葡萄能幫助減肥嗎?
根據哈佛大學及華盛頓州立大學在《International Journal of Obesity》發佈,發現葡萄當中的白藜蘆醇有效將體內白色脂肪,轉化為有助消脂的棕色脂肪,從而達到減肥效果。 此外,葡萄還含有有效抗氧化的花青素,能清除有害自由基,讓肌膚充滿彈性,豐富的鉀也能消水腫,而在4種顏色葡萄中,花青素含量多的是顏色深的紫葡萄與黑葡萄,且紫葡萄熱量也相較綠葡萄更低,對幫助抗老和減肥最有效。
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李英愛葡萄減肥法是什麼?
李英愛出道多年依舊維持苗條身材,而她也曾分享自己在產後成功瘦身的秘訣就「葡萄減肥法」。主要方法是透過,葡萄代替晚餐,且連皮食用,只要一星期便可減去1.5公斤。
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吃葡萄減肥注意事項
1.適量食用:葡萄應適量食用,不宜過量,以避免攝取過多糖分。
2連皮食用:葡萄的保健成分主要存在於皮與籽之間,連皮食用有益健康,但注意營養均衡,避免食用過多糖分。
3.養成健康飲食習慣:補充足夠的水份對身體非常重要,並避免進食太鹹或辣的食物,以維持身體狀況。
4.注意營養均衡:葡萄減肥法不是指只吃葡萄,應在適當的飲食習慣中食用葡萄,以維持營養均衡。
5.搭配運動:葡萄搭配運動30分鐘能增加減重效果,以加速新陳代謝和消耗脂肪。
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封面&內文圖片來源:pexels.com、IG@leeyoungae0824、lyanature_official
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