隨著年紀的增長，腰間肉默默地累積越來越多，讓你不敢穿露腰褲子或者褲子越買越大件嗎？快跟著日妞一起睡前這樣運動，每天10分鐘鏟肉超輕鬆！
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肩頸伸展
首先，先讓我們僵硬的肩頸來放鬆一下吧！將雙手舉高後互扣，腿部彎曲，手部往上伸展的時候膝蓋不要碰地。鼻子吸氣嘴巴吐氣來做呼吸調節。
改善腰間肉
雙腿跪地，雙手撐地，然後左手伸直身體往右側伸展，再換右手伸展身體往左側伸展，做的時候記得腰部也要出力，才能訓練到哦！
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緊緻腰部肥肉
躺平後雙腿屈膝，兩手放在身後，腿部左右搖擺，做的時候記得腰部要打直，利用腰部力量來帶動腿動作，可以有效瘦到肉肉的肚子。
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改善姿勢
最後，將雙腿自然前放坐下。挺直腰部然後雙手碰肩，往前與往後畫圈，這個動作可以幫助改善我們長期的姿勢不良，延展腰部還有整個背部線條！
圖片來源：ig@sayaka8346
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