減肥不外乎「管住嘴，邁開腿」兩大守則，但是進行飲食控制的時候，其實常常會忽略回歸到最基本的飲食型態，營養師杯蓋分享了四種常見的減肥飲食地雷，幫助大家在飲食控制的時候更有效率！
飲食地雷一：超容易過量鈉
鈉是造成水腫的罪魁禍首，所以在體重控制要特別注意，盡量少吃加工品，例如香腸、火腿、臘肉或是泡麵。正常來說鈉含量一天要小於2400毫克(相當於6g鹽)才算健康。
飲食地雷二：假蔬菜真澱粉
許多食物乍看像蔬菜，但其實是屬於澱粉類，例如：地瓜、南瓜、山藥、蓮藕、玉米等，營養師杯蓋提醒要特別小心，因為很容易在不知不覺中熱量就爆掉了。
飲食地雷三：無情的隱形糖
糖是非常好的調味料，太鹹可以加糖中和，太酸也可以加糖改善，所以糖無所不在，而部分乳酸飲品或是果汁，會為了改善酸味，所以加入非常多糖，這就要特別注意。建議查看營養標示，若每一百公克糖小於5g再吃。
飲食地雷四：好吃的空熱量
甜點、餅乾零食，這些食物通常熱量極高，但是營養素含量少，吃多容易造成熱量累積，建議這類型食物要少吃，才不會吃下無謂的空熱量。
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圖片來源：達志影像／Shutterstock
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