烤得酥酥脆脆的吐司抹上可口抹醬,不僅是許多人早餐的最愛,也是下午茶的良伴,營養師高敏敏就曾分享了9大抹醬吐司的熱量排行榜,原來大家印象中熱量最高的奶酥抹醬竟然不是第一名!
厚薄吐司熱量不一樣
儘管都是吐司,但是厚片、薄片的熱量可是差很多!營養師高敏敏透露,像一般早餐店的那種四方形薄片吐司,一片大約70大卡,厚片吐司一片則是270大卡,接近一碗白飯熱量。
兩片吐司熱量更高
高敏敏也表示,圖片中的熱量大約都是一片+15g抹醬的熱量,15g抹醬就是一般飯店或飛機上提供的小盒果醬,小盒奶油則是10g,如果喜歡兩片夾在一起吃,熱量就要乘以兩倍,熱量實在驚人!
添加蔬果最健康
雖然抹醬吐司熱量驚人,但是適時的食用滿足口腹之慾也不過分,只是高敏敏也提醒大家,甜口味的吐司通常都不會含有蔬菜,都是滿滿澱粉和糖份,建議大家可以多加一份乳製品或蔬果,這樣搭配更營養也更健康。
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圖片來源:達志影像/Shutterstock、FB@高敏敏 營養師