瘦腰3招快學!想消除終年不消退的惱人小腹,找回少女腰,日妞Yui在IG上分享的技巧都超簡單,而且不會花太多時間,很適合忙碌的媽媽們與上班族!
超狂!腰圍只有58公分
肉眼都看出差別,就是真的瘦!Yui因為朋友都說她看起來更瘦了,特地測量了腰圍,竟然只有58cm!換算成牛仔褲腰圍是23腰,非常非常細!她說能成功瘦腰,「呼吸」很重要,馬上來看她的瘦腰法。
腹式呼吸
如果只是淺淺的呼吸,運動不到腹部深處,內部肌肉就無法好好運用,不只容易腰痛,還會囤積脂肪造成肥小腹!每天1分鐘保持有意識地深度呼吸,讓壓力深入到橫膈膜,喚醒內在的肌肉,不運動也能瘦!
肋骨按摩
除了腹式呼吸,還有這個「肋骨按摩」能幫助橫膈膜收縮,首先找出肋骨下緣,用雙手四指插入肋骨中間約1個指節的深度,左右按摩搖動,沿著肋骨下緣一直到腹部兩側,動作時身體可以稍微前傾,最後做幾個深度腹式呼吸即完成。
好菌保持腸道暢通
想要擁有小蠻腰,腸道內不能累積宿便也很重要!Yui會食用優格幫助腸道培養好菌,排出宿便保持良好代謝,不只身體變輕盈,皮膚也會變好喔!
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圖片來源:IG@yui_beauty3