有「脂肪殺手」號稱的波比跳，一個動作就能瘦全身，效果又快又好，短時間就能看到身材的改變，而且連運動完幾十分鐘後都還能持續燃燒脂肪，因此大受減肥人士喜愛！曾有日本網友就靠波比跳3個月把大肚腩變冰塊腹肌。
3個月靠「波比跳」瘦出冰塊腹肌
這位日本網友分享自己的瘦身經驗，才花3個月就成功甩掉11公斤！他的方式是快速做波比跳20秒後、休息10秒，這樣重複做8輪，共計花4分鐘時間，就能使脂肪加速燃燒~~他的重點在於「快速完成」，如果中間休息比較久，效果就會減半，雖然做起來很累，但短時間就能看到效果，而且還不用控制飲食！看到這樣的成效是不是讓你很心動！
林可彤親身示範「波比跳5大錯誤」
從熱愛健身運動到成為專業瑜珈老師，林可彤常在社群平台和粉絲分享運動經，這次她把波比跳最常見的錯誤一一列出，喜歡做波比跳的朋友可要看清楚了，別減肥不成先傷到身體，想做波比跳，先學會正確方法最重要。
錯誤1：腰部下陷
錯誤2：起身時腳尖朝地
錯誤3：拱背起身
錯誤4：手肘外翻
錯誤5：手掌沒有在肩膀正下方
初學者這樣入門波比跳
波比跳是結合深蹲、俯臥撐、屈腿收腹等一連串的複合動作，要做的正確其實頗有難度，林可彤建議初學者可以先把速度放慢，找個高度檯面輔助，利用弓箭步+起身的動作簡單入門，之後在逐漸加入跳躍的動作。小編實際做過波比跳，真的累爆~~~但眼看就要穿比基尼去海邊玩耍了，還能不來臨時抱一下佛腳嗎？
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圖片來源：林可彤 Hope Lin
