夏天到了~~短褲短袖紛紛出籠，覺得身上溢出的肥肉很礙眼嗎？趁著疫情非常時期減少外出，待在家裡輕鬆瘦吧！短時間就能一次把想瘦的部位全練到！而且一天只要花2分鐘！剷除大肚腩、大腿肉、打薄上半身就是這麼easy！
KimiBarre一次把想瘦的部位全練到
有了KimiBarre，就能讓整個人身型變薄、尺寸小一號！就算一天只運動短短2分鐘，1個月就能從L穿進M！為什麼這套運動會這麼神？由KIMIKO老師花了三年時間才研發出KimiBarre，可以把它想像是KIMIKO老師小分身，幫你固定好姿勢、位置，就會用對地方發力，運動就更有效率！
KimiBarre好處
1.運動完後肌肉不會充血腫脹。
2.不會讓你氣喘吁吁，運動中還能保持優美儀態，越冷靜、反而越多部位在出力。
3.全身性運動，一次可以瘦到5個以上的部位(這點超棒)。
4.因為姿勢有被固定住，所以安全性高，初學者也不必擔心會受傷。
5.運動中肌肉會呈壓扁狀，打薄效果明顯，還能瘦到一般運動最難瘦的部位。
一招消除小肚肉
在做此運動時，Kimiko老師提醒：「如果在沒有使用輔助道具的情形下做此動作，感到大腿前側腫脹痠痛、腳底板有疼痛抽筋感，或後腰有疼痛感，就代表你的動作穩定性不夠高，肌力不強，平常真的太少運動所以身體也不夠柔軟，要特別留意，千萬別勉強自己喔！」
Step 1：將Kimibarre對準肚臍位置，雙腿併攏膝蓋微彎，把Kimibarre夾在肚子和大腿中間的位置，雙手輕輕放在後背。
Step 2：將雙手慢慢左右打開往前，約一個8拍的速度，手臂貼耳後再收回背部，須注意手臂前伸或後收時，雙手手掌心都是相對的。下半身保持不動，動作時頸部、背部、臀部須保持在同一水平面，動作全程收緊肚子、夾緊臀部，肩膀下壓不聳肩。
2分鐘，打薄上半身
這次KIMIKO老師藉由一個超簡單的動作，就可以瘦到上半身你想瘦的所有部位，做的時候看起來好像會很「靜止」，沒錯，越是冷靜，必須出力的肌肉就越多，越冷靜越做對！
Step 1：雙腳外八站在瑜珈墊兩側，保持雙腳打直，下巴輕輕地放在脖頰上，將KimiBarre用前手臂夾住，檢查一下KimiBarre位置有沒有放對，往下可以碰到肚臍，往上可以碰到額頭，就是正確的位置。
Step 2：用一個4拍的時間，用雙手夾住KimiBarre，從肚臍位置舉高輕碰額頭；再用一個4拍時間，往下放回到肚臍位置，注意，全程只有手臂在動作，頭、身體和雙腿保持固定姿勢不動，就這樣來回做滿2分鐘。
消除大腿內側肉
不夾KimiBarre也一樣有減肥效果！動作簡單到連初學者都能輕易上手！將KimiBarre直立，彎身用手撐住kimiBarre，大腿左右打開往下蹲，重複做膝蓋打開、往內收的動作，雙腳腳尖要跟著膝蓋運動方向一致，這樣做2分鐘，就能讓大腿脂肪快速燃燒。
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圖片來源：KIMIKO Studio
