英國鐵肺歌后愛黛兒，以渾厚嗓音融化全球。她日前出席好友Drake的生日派對，直接瘦一大號，渾圓下巴直接削一半，讓大家嚇了好大一跳！原來她透過「激瘦飲食法」配合運動鍛鍊，半年就瘦了19公斤，到底怎麼辦到的？
6個月狂瘦了19公斤
愛黛兒Adele今年確定斷開牽手8年的丈夫西蒙科內切奇後，一直維持低調生活。近日一襲平口黑洋裝出席好友生日趴，小露香肩還隱隱露出性感鎖骨，原先圓圓的臉蛋也難得出現尖下巴，讓大家不由得好奇，她是如何迅速甩去19公斤？自出道前就維持身材豐滿的愛黛兒，始終認為自己是做音樂而不是當模特兒，也曾強調不會為了當女星減重，這次是為了好照顧兒子，決定開始瘦起來。
「現在我不流淚，只流汗」
愛黛兒過去就曾透露很討厭上健身房，便在好友的介紹下嘗試了進階版皮拉提斯，透過伸展跳躍鍛鍊身體各部位，也還進行每星期三次帶氧運動，透過不同運動加強身體，她也驕傲的宣示：「現在的我不流淚，只流汗！」另外，她也嘗試了歐美超流行的「激瘦飲食法Sirtfood Diet」，調和飲食。
歐美超夯「激瘦飲食法」
Sirtfood Diet以三週為一個週期，透攝取活化乙酰化酶的食物（sirtfoods），包含紅洋蔥、黃豆、蕎麥、蘋果、柑橘類水果、巴西里、藍莓、綠茶、薑黃、羽衣甘藍、芹菜、紅酒、咖啡、可可含量達85%以上黑巧克力等，有效燃燒消脂，促進新陳代謝。
這樣控制飲食三週就對了
前三天進食必須控制在1000卡路里內，每天三餐食用sirtfood果汁和sirtfood餐，第四天開始則提升到1500卡路里，每日兩餐食用sirtfood果汁和sirtfood餐，第三週持續食用Sirtfood 即可。咖啡因能有效活化乙酰化酶，提升燃脂模式，所以忍不住的話，可以補充一點低糖咖啡或巧克力。不過激瘦飲食法飲食法主要針對快速瘦身，想要達到健康和纖細身材，最好還是搭配運動會更好。
