便祕這種事情真的讓人頭很痛，體內的毒素如果沒有排出去，除了肚子越來越大之外，整個人的皮膚也會受到影響！如果平常討厭喝水、運動的你，不如就試試看怎麼靠優格來幫助你整腸排毒吧～每天早上改吃簡單的DIY優格餐，也能輕鬆甩掉肚子裡的便秘，迎來緊緻的小腹。
消化潤腸
準備材料：香蕉、芒果、燕麥、無糖優格。香蕉跟芒果都可以幫助促進身體的新陳代謝還有腸胃蠕動，吃完這杯優格應該不久就可以感受到便意來襲啦！而且燕麥的纖維很多，可是連鐵肺歌后鄧紫棋也很愛在早餐吃燕麥粥，因為燕麥還可以有效消除水腫。
美白瘦身
準備材料：奇異果、火龍果、燕麥、無糖優格。這份搭配簡直就是維他命C滿滿的優格餐，奇異果中含有多種維他命還有礦物質，其中維他命C的含量更是每100公克就有87毫克，可以有效幫助肌膚美白、抗老。火龍果更是可以幫助我們降血壓、抗氧化，裡面豐富的果膠可以幫助我們促進腸胃蠕動，有效預防便祕。
抗衰老
準備材料：奇異果、藍莓、燕麥、無糖優格。藍莓中具有豐富的膳食纖維、維他命C、E、A、B等，還有鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質，具有強大的抗氧化力，幫助調節人體的免疫系統，藍莓更被譽為是蔬果界中的抗氧化第一名，裡面的花青素還可以幫助保護眼睛。
抗氧化
準備材料：番茄、蘋果、燕麥、無糖優格。蘋果富含維他命A、B、C，裡面的成分也可促進腸胃蠕動，讓排便變得更順暢，另外裡面含有果膠，有助於降低血壓、膽固醇和血糖。番茄則是可以消除體內自由基，還含有豐富的膳食纖維，有助控制血糖，是減肥聖品。
減肥瘦身
準備材料：火龍果、水蜜桃、燕麥、無糖優格。水蜜桃其實不僅好吃之外，更是含有豐富的蛋白質、鈣、鐵跟維生素，裡面的果膠也可以幫助吸收大腸中多餘的水分，有效改善便秘，促進消化，甚至還可以促進血紅素再生。搭配著火龍果一起吃，不僅消暑又美味，還能夠把便祕通通都清除。
