10個女生至少7個都曾經為便秘所苦，便意總是怎樣都不來，最後只好靠軟便藥來解決宿便？日本最近流行起「寶特瓶溫療」按摩法，利用像是温灸的方法來刺激我們的穴道，促進腸胃蠕動，就可以有效地消除討人厭的宿便和水腫啦！宿便沒了，自然人也會變瘦囉～
寶特瓶溫療該怎麼DIY？
首先可以先準備一個空的塑膠寶特瓶，然後先加入100ml的冷水，接著再加入200ml的熱水，記住一定要先倒冷水再到熱水，以免會燙到自己，然後瓶蓋也要蓋好，不然滲出來也很容易會被燙到。建議每天可以做一次寶特瓶溫療按摩，不過因為寶特瓶溫療法溫度比較高，所以一天做的次數不宜過多，不然有可能會對身體造成負擔哦～
寶特瓶溫療的下手方法
可以先將溫寶特瓶瞄準要按摩的位置，放下去熱敷3～5秒。讓熱可以直接傳到皮膚中，刺激血液循環，幫助提升新陳代謝。接著下個動作則是變成敲打的方式，敲打3～5次。
三陰交
位於小腿內側，大約腳踝上面4根手指頭併攏的位置。可以將寶特瓶先直的拿，然後沿著小腿內側來按摩，先熱敷，覺得太燙的時候再拿起來，接著再重複這動作，雖然有點燙～但是可以刺激我們的血液循環，有效改善手腳冰冷的問題，甚至連經痛也可以改善。
天樞穴
位於肚臍左右兩邊的位置，如果有兩瓶寶特瓶的話，就可以熱敷在肚臍左右兩邊的地方，並且把寶特瓶橫著拿來按摩。之後再把寶特瓶直拿，用底部的地方來熱敷天樞穴，一樣是先熱敷，覺得太燙的時候再拿起來，接著再重複這動作。這裡可以幫助刺激腸胃的蠕動。
中脘穴
位於肚臍正上方約五根手指頭的地方。這裡不僅可以強化腸胃功能，還可以促進消化改善便秘。按摩的方法也是一樣，先熱敷，覺得太燙的時候再拿起來，接著再重複這動作。
足三里
位於膝蓋外側凹陷處，約膝蓋外側4根手指寬的地方。這裡可以治療腸胃病，還可以調節我們消化系統，調和氣血。使用溫寶特瓶的時候，其實也可以順便滾一下小腿肚的地方。來幫助消水腫哦～
圖片來源：esse-online.jp、達志影像/shutterstock
