蔣欣在《後宮甄嬛傳》中飾演華妃而爆紅，因為她本身骨架比較大，所以常常在鏡頭前看起來顯胖，在演藝圈中更是有著「微胖女神」的稱號，不過前陣子她下定決心減肥，沒想到只靠兩週就成功鏟肉13公斤，什麼骨架大都是浮雲，人直接小了一個圈呢！
「不吃肉改喝豆漿」
天生吃貨的蔣欣，要她不吃絕對不可能！因此在減肥期間，蔣欣戒掉了牛、豬等油脂偏高的肉類，如果要攝取蛋白質就會多喝豆漿，還有吃水煮雞肉跟雞蛋來補充。例如她都會幫自己準備早餐，喝一杯豆漿+水煮蛋+半根香蕉+一顆菜包，份量十足不僅可以幫助增加飽足感，對於腸胃蠕動也很有幫助。
「攝取繽紛蔬菜」
減肥不想餓到，就跟著我們蔣欣這樣吃，減肥菜單中有大量的蔬果類，透過多樣化的蔬果來增加飽足感，也不會因此很快就吃膩了。建議可以選擇藍莓、火龍果等水果，這些水果中含有大量的酚類跟花青素，在瘦身的同時還能養顏美容。
有時候晚餐蔣欣則是會吃半顆火龍果，或者是打一杯火龍果汁來喝，火龍果裡的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，有效改善便秘～
「搭配運動調整線條」
大骨架的蔣欣，想要看起來比別人小一號，除了飲食上的改變之外，搭配運動才可以讓線條變得更緊緻。所以蔣欣開始上健身房透過重訓或者是棒式運動來加強核心的訓練。蔣欣說把運動變成一種生活習慣，除了可以幫助身體健康外，對於身心也有很大的幫助，甚至還可以意志力。
除了運動之外她還會在需要加強的小腹、大腿部位裹上保鮮膜，加速血液循環，提升減肥的效果。
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圖片來源：蒋欣、vcg、金子有六个太阳
