過完了春節假期後，除了長肉之外，連肩頸都變得僵硬！那麼，不如來試試看韓妞的美肩運動，改善舒緩肩頸不舒服，同時遠離肥厚的虎背，看起來整個人骨架也會顯小喔！現在，練出漂亮的美人肩全，靠這幾招就搞定。
美人肩STEP1：斜方肌放鬆
雙手輕壓在斜方肌上，抬頭上仰，以“啊”的狀態重複張開和閉上嘴巴，反覆練習15次，可練3組。這動作可以幫助放鬆平常過度用力，或者緊繃的斜方肌肉放鬆，自然就能讓肩膀線條變得更加柔和！每天睡前也可以簡單的放鬆一下，找回漂亮肩膀線條吧！
美人肩STEP２：伸展斜方肌
將手臂向後45度，將頭轉向相反的對角線，伸展約20秒為一組，可練3組。可以想像有人在拉手臂的感覺，將手臂往後延伸，也可以幫助斜方肌大大放鬆，這組動最對於長期打電腦或者肩頸僵硬的人，也會有很大的舒緩效果。
美人肩STEP３：扭轉肩膀
這組動作大家應該都不陌生，就是將肩膀往前後扭轉各5次，每次可練3組。這組做起來很快速又能迅速的有感肩膀放鬆，讓我們的斜方肌變得更加柔和～想要找回直角肩膀，這動作可以在無聊的時候多多訓練，很可以舒緩肩膀的痠痛哦～
美人肩STEP４：抬高肩膀
盤腿做好後，將雙手放在腿上，接著盡可能抬高肩膀，然後整個放送往下放，這動作一樣也可以讓僵硬的肌肉獲得放鬆與舒緩的效果，每次抬起約10秒後放下，每次可練3組。打造漂亮的肩膀其實很簡單～透過簡單的4個小動作，就可以讓線條變得漂亮，肩頸的肌肉也會變得更舒服！
延伸閱讀：翹腳導致屁股大、骨盆歪？中醫師曝「不由自主想翹腳」竟是健康亮紅燈，這３類人要注意
圖片來源：venesis.media
審稿整理：何雅萍
✔ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出
➽ 加我LINE好友！私聊《女人我最大》熱門話題
➽ 點我下載APP！精選文章、好康活動絕不錯過
