發現自己不夠濕？關於「乾妹妹」的困擾，真的難以啟齒！女生會因為心理壓力、賀爾蒙失調或是邁入更年期的關係，導致私密處變得乾澀，先不論「乾妹妹」已經影響你的愛愛次數，光是日常生活的搔癢疼痛感，就已經讓人很崩潰，這時候，除了向婦產科求助外，不妨可以試試下面的5個方法來改善乾妹妹喔！
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不要過度清潔妹妹
近期「私密處護理」成了一個重要的議題，不過，陰道內的正常菌叢就會維護妹妹自身的pH值，形成天然保護，平常洗澡的時候用清水清洗就夠了，過度頻繁的清潔，反而會把陰道中的好菌給殺死，讓妹妹變得更加乾澀。
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多攝取維生素
會有乾妹妹的情況，主要是因為你身體的雌激素分泌不夠，才會導致陰道變乾燥，這時候，不如就多多攝取維生素A, E, B12，飲食時也可以多吃富含Omega-3脂肪酸的鮭魚、鮪魚、酪梨喔！
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喝8~10杯水
多喝水吧！每天喝8~10杯（約2000cc~3000cc）的水，不但可以幫助改善排便、保養皮膚、避免泌尿道相關疾病，對於乾妹妹來說，真的是喝水有益身體健康，另外，少喝咖啡、酒精等刺激性飲料也有幫助。
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適當橄欖油塗抹
橄欖油不只能實用，還能用在保養妹妹！天然又安全的初榨橄欖油，只要使用約1茶匙的橄欖油，直接抹在外陰的位置，就能達到潤滑的效果，除了橄欖油外，椰子油也有相似的效果。
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拉長前戲、增加愛愛次數
除了上述的食療、生活作息可以改善乾妹妹外，拉長前戲的時間，讓身體有更多時間去分泌愛液，搭配低刺激性的水溶性潤滑劑，都能使妹妹濕潤並降低疼痛感，另外，如果是輕微乾澀的女生，增加愛愛的次數也能提升濕潤度，在愛愛的時候，不要給自己太大的壓力，享受愛愛就好。
乾妹妹困擾可以這樣解
不夠興奮是妹妹乾最常見的原因，或者是產後以及更年期，因為賀爾蒙變化，導致妹妹比較乾，在愛愛的過程中，可以選擇事前使用潤滑液輔助，或是愛愛前5～7分鐘，使用膠囊型的潤滑液，像用衛生棉條的方式塞入陰道內，大約過5～10分鐘，膠囊在體內溶解，流出潤滑液來，感覺到它像平常愛液、興奮液流出來的那樣溫熱的感覺，而且它的外型長得非常像魚油，即使隨身攜帶放在包包裡，也不用擔心被看到會尷尬、害羞，真的是每個乾妹妹必備神器！PLAY&JOY隱形潤滑液膠囊NT.800（點我這裡買）、PLAY&JOY隱形潤滑液膠囊-玫瑰味NT.1,150（點我這裡買）。
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