每段感情要走得長久，絕對都要經歷一段可長可短的磨合期，那時候兩人會有很多的討論、溝通，甚至是爭吵，結果的好壞也會影響著未來這段關係的發展。根據外媒分析，當情侶面對彼此想法差異的時候，只要遵守「3+3」吵架原則，就不用擔心「越磨越不合」，還能讓感情越吵越加分！
伴侶吵架時要做到的3件事
在遇到意見分歧的時候，難免都會用較重的口氣，但雙方務必都要謹記並做到以下三件事情，才能避免感情破裂：
1.確認吵架目的及吵架的原因
吵架的時候最擔心模糊了焦點，所謂「就事論事」，兩人千萬別忘記為什麼要吵這場架，目的是什麼、希望得到什麼樣的結論等等。
2.「XYZ表達法」
既然怕因為情緒而模糊焦點，進而變成毫無邏輯的謾罵和推拖，因此記得善用心理學大師Rowland S. Miller提出的「XYZ表達法」，也就是透過X、Y、Z三個數軸所代表的分別為：事件、環境、感受，「因為你在Y情況下做了X的事情，所以我感覺到Z」，譬如：「因為你在約會的時候遲到，讓我很生氣」，將爭吵的原委簡單扼要地說明，才能針對此事得到討論，而不是讓情緒走在前面或者讓對方猜你不開心的原因。
3.情緒上來的時候，兩人都要緩一緩
吵架有情緒是自然，也會為了吵贏而爭得面紅耳赤，但你們不是仇人而是戀人，在理智線斷掉以前，要說出情緒性字眼以前，兩個人都先喘口氣冷靜一下，這樣的空白時間會讓爭吵更有意義且不會失控。
伴侶吵架時不要做到的3件事
要讓吵架變成溝通的一種方式，最忌諱被情緒引導，以下這幾件事情更是吵架時切勿做的，如果犯了通常只會一發不可收拾：
1.不要翻舊帳
翻舊帳是每個為了吵架吵贏的人會使出的殺手鐧，「記仇」只會毀掉本來好不容易過去的前例，不僅這次吵架沒有終結，甚至還多了很多過去的汙點，此招一出絕對是傷人傷己。
2.不斷打斷對方的話
為了搶得話語權，雙方容易不斷插話、反駁，讓想陳述的人完全無法清楚表達自己的想法，像是電視上政治人物毫無章法的謾罵，不僅絕對得不到結論，甚至會更加引爆彼此的情緒。
3.只想吵贏，只會輸掉裡子
感情裡沒有吵贏的一方，只有解決事情的雙方，如果每次吵架都堅持吵贏，都是你最有道理，一來只會讓彼此的關係更不平衡，二來也會讓這溝通管道變得沒有意義。記得吵架是要得到共識，而不是爭出誰強誰弱。
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圖片來源：達志影像／Shutterstock、JTBC
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