當媽媽的心理壓力，真的不是旁人可以理解的，甚至還會有人搬出其他好媽媽為例，認為只要有心，人人都行。不過，這段話看在諮商心理師陳彥琪的眼中， 這些話真的會讓人無所適從，「沒有人生來就是個幹練的父母！」面對哇哇大哭的寶寶和身邊的「豬隊友」，她忽然間意識到，如果不能照顧自己，怎麼會有心力照顧孩子呢？
文章授權：《你實在太累了，不是不會當媽媽》
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育兒不是媽媽一個人的事：團隊作戰，比一個人單打獨鬥輕鬆
協助另一半進化成「神隊友」。媽媽千萬別習慣「我來還比較快（好）」，這會造成爸爸覺得「反正也不用我」的惡性循環。善用身邊的家人、後援，或找幾個共學團體，讓大家陪你一起育兒。
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媽媽為自己、為孩子，設下心理界限
在台灣社會，媽媽是一種無時無刻都會被評價的角色與工作，不但每個人都會看你「是不是一個好媽媽」，也急於教你如何當一個媽媽。
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允許低潮、不完美；為自己止血與包紮
請不時地觀照自己：哪裡不舒服了？哪裡感到受傷了？或許是來自與原生家庭的糾葛，或許是母職角色的自我內化，請回頭幫自己止血、包紮。
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找回自己的名字
你不只是某某媽媽，你更是你自己。即使育兒忙碌不已，也請留時間給自己，那是滋養你自己的時刻，更是你往前走的力量。孩子會長大，會往外飛，而你的人生是自己的。
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媽媽療癒語錄
最後，諮商心理師陳彥琪也整理出10句話送給每位母親，別再拿他人的標準，評斷自己是個不好的媽媽呀！
1.媽媽請先看到自己的價值，並非建立在付出與犧牲上。
2.沒有什麼教養心法，比媽媽放過自己，更滋養、療癒。
3.別浪費時間在對你的瞭解，只有片面言詞敘述的網友上。
4.把自己的排序往前移，或是照顧自己的比例增加，與愛著孩子並不衝突。
5.別把另一半原生家庭的責任與問題，都往自己身上攬。
6.婆媳之間相敬如賓的關係，較為健康。
7.為自己劃下底線，拒絕過度消耗。
8.養育孩子就像大隊接力，大家要一起完成。
9.好好擁抱自己的陰暗面：媽媽不需要是光明、溫暖的，也值得被愛。
10.孩子會長大，會有自己的人生，而媽媽也得持續練習過好自己的人生。
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你實在太累了，不是不會當媽媽
「媽媽先把自己照顧好，絶對不是不盡責，因為媽媽好，孩子才會好。」與公婆同住的諮商心理師陳彥琪，目前育有一女一兒的她，曾經歷工作與育兒蠟燭兩頭燒的兩難，也曾面臨先生無法給出理解與支持的窘境，更曾在多年擔任親子館副館長及諮商心理師中，聽聞也諮商許多因育兒而疲憊又焦慮的媽媽們，決定寫下一本獻給所有煎熬母親的療癒書。
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