別亂睡！5種睡姿竟會影響健康，「這姿勢」恐會造成呼吸困難

妳知道不適當的睡姿可能對身體產生不好的影響嗎？一起來看看妳平時的睡姿會造成哪裡不舒服吧！

1.   仰臥睡姿

圖片來源：小紅書@小遙不作妖、@Ostrichpillow

仰臥睡姿是最常見的一種睡姿，有助於維持脊椎的位置，避免歪斜也能夠減少頸椎和腰椎的不適。但這個睡姿也比較容易打呼或是呼吸困難。

2.   俯臥睡姿

圖片來源：小紅書@小沐沐呀、@騏陽說

這種睡姿對背部的健康有益，但會對頸椎產生壓力，導致頸部疼痛或僵硬。同時也可能對呼吸造成影響，導致呼吸困難。

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3.   側臥睡姿

圖片來源：小紅書@健康管理健康養護

側臥睡姿分為右側臥和左側臥，右側臥有助於減少心臟的壓力，而左側臥促進消化系統的健康使胃酸的排出。但側臥睡姿也可能對肩膀和下半身的血液流動產生壓迫感。

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4.   胎兒式睡姿

圖片來源：小紅書@金牌母嬰催乳睡眠諮詢平姨

嚴格來說也算是側臥睡姿的一種，不同的是兩腿會呈現彎曲的姿勢，這種睡姿能夠減少背部壓力並減少鼾聲。然而可能使肩膀和腰部血液流動產生壓力。

5.   自由式睡姿

圖片來源：小紅書@劉羽的開心日常

睡覺時會不斷轉換不同的睡姿就是自由式睡姿啦！這種睡姿可能有助於減少特定部位的壓力，但也會造成睡眠品質下降，容易導致淺眠。

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實習編輯：鄭維寧

圖片來源：小紅書@外星矮泡菜、@唉呦，IU

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