近日,關於無糖飲料對於瘦身的影響引起了廣泛討論。最近的消息指出,世界衞生組織(WHO)旗下的國際癌症研究中心(IARC)將代糖「阿斯巴甜」列為可能致癌物,這讓人們開始關注無糖飲料是否安全。
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瘦身、飲料兩兼得
當你既渴望甜味的飲料,又希望實現瘦身目標時,其實有很多方法可以滿足你的口腹之慾,同時保持健康。無糖飲料並不是唯一的選擇,現在有很多健康的甜味替代品可以讓你享受美味,而不會妨礙你的瘦身計劃。
茶飲 x 天然甜味劑
首先,茶飲是一個理想的選擇。綠茶、紅茶和花草茶等都是低熱量的飲品,同時富含抗氧化劑和其他有益的植物化合物。你可以選擇無糖或低糖茶飲,並加入少量的天然甜味劑,例如蜂蜜或楓糖漿,以增添口感。
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低糖水果食譜
其次,水果水是另一個健康的選擇。你可以用新鮮水果和水來製作水果水,這樣既能享受天然的甜味,還能攝取豐富的營養價值,同時不會額外攝取糖分。選擇低糖水果,如莓類、柑橘類或西瓜,將其切片或搾汁,加入清水調製成水果水。
低熱量奶昔
另外,你可以自己動手製作低熱量的健康飲品。例如,使用低脂牛奶或植物性奶來代替全脂牛奶,製作低熱量的奶昔或蛋白飲品。加入少許蔓越莓、香蕉或花生醬等天然甜味成分,調整甜度。此外,你還可以試試用冰塊和香草提取物製作低熱量的冰沙。
總而言之,選擇低熱量的健康飲品對於瘦身至關重要。從茶飲、水果水到自製的健康飲品,這些選項讓你既能享受甜味,又能減少熱量攝取。藉由選擇低糖或無糖的飲品,使用天然甜味劑和控制飲用量,你可以更好地控制熱量攝取,實現健康的瘦身目標。
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圖片來源:shutterstock
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