相信對於不少壓力爆棚的人而言,失眠是十分普遍和常見的現象。早前在日本瘋傳的「愛麗絲睡眠法」成功拯救了不少失眠人士,不少網友試完後都大讚這個方法十分有效!創造這個方法的日本漫畫家おのでらさん更憑着「愛麗絲睡眠法」成功在十年間從未失眠,受失眠困擾的你快點跟着一起做吧!
延伸閱讀:擺脫酷暑!MUJI官方公開4個「風扇正確擺位」,跟「這東西」放在同方向最涼快!
日本瘋傳的「愛麗絲睡眠法」
日本瘋傳的「愛麗絲睡眠法」是漫畫家おのでらさん所創立的,他透過漫畫作品,以自創的主角愛麗絲示範這個神奇的睡眠法,因此這個方法被網民封為「愛麗絲睡眠法」。他強調只要跟足以下六個步驟,10分鐘之內便可以立刻入睡!
1.在床上盤腿坐下,身體保持不動。
2.閉上眼睛,想像自己已經入睡,維持與睡覺一樣的呼吸頻率
3.停止思考,在1分鐘內甚麼都不要想!作者強調這個步驟是最重要的!這時要令自己盡量放空,但因為人的大腦在20秒後會下意識出現畫面,所以作者也明白到在1分鐘之內什麼都不想是十分困難的!如果這時腦袋仍然一片空白,就請隨便想出一個畫面。
4.專心盯着剛才腦海中浮現的畫面,不要想其他事情!
5.如果腦袋突然回過神來,想到「我剛剛是不是睡著了?」,就可以躺進被窩裏睡覺了!
6.躺好後再重覆1到5的步驟,直至完全入睡為止。
延伸閱讀:白T再也不怕髒!5大「白色衣物去黃+防黃保養」,外加2招「污漬急救法」,3秒定律向污漬說NO
漫畫家:成功在十年間從未失眠
其後有網友詢問漫畫家為什麼一開始時不躺在床上,認為躺著更能保持不動。漫畫家解釋人在躺着時會十分在意枕頭和被子的狀況,當感到不舒服時,身體更會不由自主地輾轉反側,反而更難進入狀態。他成功憑着「愛麗絲睡眠法」成功在十年間從未失眠,很多日本網友在親身實測後紛紛大讚這個方法非常有效:「本來覺得是騙人的,但昨天試過真的睡著了」、「我嘗試了很多助眠方法,這個是效果最好」。另有網友表示沒有太大幫助,但有失眠困擾的你不妨也來試一試吧!
更多內容:
美編分享旅遊執行李小Tips!行李必放物品!「這些」要學識斷捨離!
日本節目實驗示範超有效防蚊方法!研究惹蚊原因!成本低又簡單、出門前這樣做!
文章授權轉載自《ULifestyle》。
整理:陳亮貽
圖片來源:shutterstock
➽ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
➽ 歡慶女人我最大APP【短影音】功能上線!全月加碼抽大獎
➽ 點我立即看《"演藝圈真閨蜜"郭書瑤(瑤瑤)X茵聲》