相信對於不少壓力爆棚的人而言，失眠是十分普遍和常見的現象。早前在日本瘋傳的「愛麗絲睡眠法」成功拯救了不少失眠人士，不少網友試完後都大讚這個方法十分有效！創造這個方法的日本漫畫家おのでらさん更憑着「愛麗絲睡眠法」成功在十年間從未失眠，受失眠困擾的你快點跟着一起做吧！
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日本瘋傳的「愛麗絲睡眠法」
日本瘋傳的「愛麗絲睡眠法」是漫畫家おのでらさん所創立的，他透過漫畫作品，以自創的主角愛麗絲示範這個神奇的睡眠法，因此這個方法被網民封為「愛麗絲睡眠法」。他強調只要跟足以下六個步驟，10分鐘之內便可以立刻入睡！
1.在床上盤腿坐下，身體保持不動。
2.閉上眼睛，想像自己已經入睡，維持與睡覺一樣的呼吸頻率
3.停止思考，在1分鐘內甚麼都不要想！作者強調這個步驟是最重要的！這時要令自己盡量放空，但因為人的大腦在20秒後會下意識出現畫面，所以作者也明白到在1分鐘之內什麼都不想是十分困難的！如果這時腦袋仍然一片空白，就請隨便想出一個畫面。
4.專心盯着剛才腦海中浮現的畫面，不要想其他事情！
5.如果腦袋突然回過神來，想到「我剛剛是不是睡著了？」，就可以躺進被窩裏睡覺了！
6.躺好後再重覆1到5的步驟，直至完全入睡為止。
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漫畫家：成功在十年間從未失眠
其後有網友詢問漫畫家為什麼一開始時不躺在床上，認為躺著更能保持不動。漫畫家解釋人在躺着時會十分在意枕頭和被子的狀況，當感到不舒服時，身體更會不由自主地輾轉反側，反而更難進入狀態。他成功憑着「愛麗絲睡眠法」成功在十年間從未失眠，很多日本網友在親身實測後紛紛大讚這個方法非常有效：「本來覺得是騙人的，但昨天試過真的睡著了」、「我嘗試了很多助眠方法，這個是效果最好」。另有網友表示沒有太大幫助，但有失眠困擾的你不妨也來試一試吧！
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文章授權轉載自《ULifestyle》。
整理：陳亮貽
圖片來源：shutterstock
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