今年夏季全台就像熱烤爐一樣，各地氣溫不斷飆破紀錄，家醫科醫師鄭名琁表示，每週都會有因為週末出遊玩而曬傷的病人，而這些患者都會疑問：「我有擦防曬，為什麼還是曬傷呢？」原來啊～是因為擦得時機、用量和方式錯誤，現在就讓家醫科醫師鄭名琁教你如何正確擦防曬才有效！
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有效擦防曬正確用法1：「用量」千萬別省
根據鄭名琁醫師分享，防曬若是擦得「量」不夠多，而且沒有「補擦」的話保護力就會大幅下降，以皮膚面積來算，一般人的臉至少要擦到一個10元硬幣大小的防曬才足夠；而面積更大的手臂和腿，則是每條各需要2.5～5個10元硬幣大小的防曬才能達到號稱的SPF防曬效果，可別因為節省用量，而讓防曬功夫白費了！
有效擦防曬正確用法2：每2小時「補擦」一次
需要注意的是，因為炎熱的夏季導致人體不斷流汗、出油，或是下水游玩時，很多防曬都會在無形中流失，所以「每2小時」建議就要補擦一次，許多人都會以為自己有擦防曬或擦了就可以跑跳一整天，殊不知其實不到半天的時間，防曬的防護力早已消失了！
有效擦防曬正確用法3：上班族「短暫外出」也別忽略擦防曬
另外，許多待在冷氣房的上班族也是最常忽略防曬的一族群，以為只有上下班途中和中午外出用餐時會接觸到太陽，所以一整天都沒有擦防曬或補防曬，鄭名琁醫師建議在任何外出前都應該至少補擦一次防曬，尤其是中午外出陽光最為強烈，雖然短暫但長期下來對皮膚的傷害也不容小覷。
有效擦防曬正確用法4：「陰天」應該要擦防曬嗎？
鄭名琁醫師指出太陽公公無所不在，就算是「陰天」也要好好好防曬，這樣皮膚才不會過早老化，需要注意的是，有些人可能只有習慣臉部擦防曬，卻忽略了耳朵和脖子，久而久之就會發現這兩個部位肌膚乾燥老化或色差明顯。如果真的偷懶不想全身擦防曬的話，請穿著長袖衣褲，或是藉著戴寬沿帽子保護頭皮、撐傘來阻擋紫外線傷害。（可以的話，眼睛戴太陽眼鏡也是很好的保護措施哦！）
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圖片來源：達志影像／Shutterstock
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