台灣的夏天又濕又悶，對你的私密處來說，就是一大危機啊！在細菌及其他微生物孳生之下，夏季也就了最容易尿道感染的時候，營養師王證瑋便在個人粉專「營養小當家_阿罐營養師」上解釋，女性95%尿路感染是細菌導致，少數由真菌引起感染，你可以靠這補充這5種食物，避免尿道炎找上你唷！
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尿道炎6徵兆
要怎麼判斷出，是不是泌尿道發炎找上你？營養師王證瑋也列出下面6個徵兆，如果出現的話，就要特別留意了～他表示，尿道感染治療會因為你的感染原因而有不同的治療法，「尤其是慢性和復發性尿道炎，可能需要抗生素治療。」
1.小便時有燒灼感
2.頻尿
3.尿液混濁或深色
4.尿液有強烈氣味
5.尿不乾淨的感覺
6.骨盆痛
防尿道炎方法1：多喝水
多喝水沒事，沒事多喝水！營養師王證瑋說明，定期排尿可以幫助沖洗尿道中的細菌以防止感染。當你喝得水不構，排尿次數就會減少，細菌便會滋生更多，多喝水來排尿，就能降低感染風險。
防尿道炎方法2：增加維生素C攝取
補充適量的維生素C，能使「尿液PH值變得更酸性」藉此降低尿路感染的風險，進而殺死引起感染的細菌，像是紅心芭樂、釋迦及龍眼都是維他命C高的水果。
防尿道炎方法3：吃蔓越莓
當私密處有點不舒服的時候，很多女生都會選擇喝蔓越莓汁或是吃蔓越莓，但這真的有用嗎？營養師王證瑋就解釋：「蔓越莓可以藉由防止細菌粘附在泌尿道上來幫助降低尿路感染的風險。」
防尿道炎方法4：補充益生菌
營養師王證瑋推薦女生們，可以藉由優格、優酪乳或或補充劑來補充益生菌，「它們可以促進腸道中菌叢的平衡」預防感染之外，也有利於抗生素治療後恢復腸道菌叢健康。
防尿道炎方法5：吃大蒜
營養師王證瑋提到，大蒜就是一個很好的天然抗生素，研究發現大蒜和大蒜萃取物具有抗菌特性，能阻止細菌的生長並預防泌尿道感染。
防尿道炎方法6：養成健康衛生習慣
最後，最重要的就是要擁有良好的衛生習慣，當注意到尿道不是很舒服的時候，也能使用「私密處專用洗劑」清洗，預防泌尿道發炎機率。小編也提醒，不憋尿、保持通風、少穿易悶熱材質的內褲，都是保護妹妹的好方法。
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圖片來源：FB@營養小當家_阿罐營養師、達志影像／Shutterstock
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