全台確診人數逼近十萬，儘管多數為輕症、無症狀患者，不過確診後也要好好照顧緩解症狀，才能加速痊癒、減少後遺症。營養師高敏敏就推出「緩解不適症狀懶人包」，告訴大家如何對症下藥、補充營養才能快快好。
症狀1.有氣無力
若是因確診感到全身「有氣無力」，高敏敏提醒可以多攝取「維生素B群」，食物可以以非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。至於保健品可以補充維他命B群補充錠，來讓自己獲得足夠營養。
症狀2.咳嗽、聲音沙啞
如果出現咳嗽、聲音沙啞等症狀，建議攝取營養素維生素C，像是芭樂、奇異果、小番茄等，都是維生素C含量豐富的食物。保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠。
症狀3.腹瀉
確診後也有人會持續不斷的腹瀉、拉肚子，這時候就要好好補充電解質。除每日喝水量要達到2000ml以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡。如果有必要也可以購買藥局的專用電解質補充液。
症狀4.全身痠痛、發炎
高敏敏表示，確診者常出現的症狀也包含全身痠痛、發炎，可多攝取蛋白質和魚油等營養素緩解。可以選擇天然優質蛋白質 幫助修復組織、降發炎，像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等，而鮭魚中也含有豐富的omega-3 幫助減緩發炎症狀。或是補充綜合魚油、純EPA魚油或是高蛋白飲品。
圖片來源：達志影像／Shutterstock
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