你常感到不自信嗎？還是總覺得自己無法把事情做好呢？這可能是因為你受到「心理雜訊」的干擾，可以透過找尋「心理雜訊」，並透過「降噪練習」，讓你了解問題的根源，且接納自己的不完美，也許此刻的你心情低落、負面，那就一起來找回真實的自己吧！
什麼才是真實自我？先找出心理雜訊吧！
從來不曾住過高樓層的人，有些時候會對此產生憧憬？或許是因為「超高層公寓的高樓層」給人象徵成功的感覺。而即使腦子這樣想，內心深處卻有一個不同的聲音，說著「三、四樓比較好、比較安心」，這就是所謂心理雜訊。因為頭腦和內心在拉扯，無意識地踩著煞車，但正因為平時並沒有意識到真正的想法：其實不是真的想要住在很高的地方，且安於眼前的現狀，這就是真正的答案。
找到雜訊後，做出選擇
因為理解自己的內心真正的想法，所以想住超高層的念頭就消失。頭腦和內心自然也會停止拉扯，但如果內心的想法是「即使如此，還是想住超高層公寓」，那只要消除雜訊，讓自己不受其干擾即可。而無論是接受或消除雜訊，都要自行察覺，自行做出選擇，這麼一來就是活出真我、活出自己的人生。
察覺雜訊後並試著擺脫干擾
正確地認識自己具有非常強大的效果。自我肯定感較低的人，只能一味意識到「自己沒用的一面」。但只要發現背後有雜訊在作祟，就能針對雜訊思考解決之道。假如受到「完美主義」的雜訊干擾，可能會產生明明想做某件事，卻遲遲無法開始的困擾。因為深怕自己做不好，會出糗、別人會失望等，但其實這都只是自己嚇自己。可以透過語言將雜訊描述出來，幫助我們客觀地審視自己。將責怪自己改成責怪雜訊，透過這樣的轉換，讓自己擺脫自責的迴圈。
《清理你的心理雜訊：10個降噪練習，使你不再自卑、自責、自憐 》作者：山根洋士
常常覺得沒自信，什麼事都做不好，又無力改變現狀，且容易陷入不安，也很在意別人的評價嗎？不安、欠缺活力、嫉妒、焦慮、溝通障礙……這些全是「心理雜訊」在作怪！找出你內在大大小小的心理雜訊，然後清理掉，生命就會開始改變！不需要正向思考，或鍛鍊堅強意志，更不用徹底改變自己的性格，只是需要清理你的心理雜訊！用兩種簡單方法幫你找出雜訊後，用十個降噪練習帶你脫離自我責怪迴圈，生命就會產生不可思議的改變！
延伸閱讀：熟齡人生更幸福！「執著」不會讓你過得更好，走錯路、愛錯人都要「設下停損點」
文章授權、圖片來源：FB@圓神出版、達志影像/Shutterstock
女大精選夢幻精品包
輸入折扣碼，現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk
