常常睡再久，隔天起床仍很疲倦，似乎怎麼休息都無法緩解？當心不知不覺陷入了現代人最常見的「慢性疲勞」！日本腦神經內科醫師有田秀穗，就曾表示，慢性疲勞的原因其實不是身體，而是「大腦使用過度」！想改善慢性疲勞，養成不易疲勞的大腦是關鍵，快跟著有田醫師提出的以下4招，一起解除慢性疲勞吧！
1. 每天曬太陽
曬太陽不僅能促進被稱為「幸福荷爾蒙」的大腦血清素分泌，讓人產生幸福快樂的感覺，還能促進腦部前額葉皮質的血液循環，幫助消除大腦疲勞。因此，有田秀穗醫師建議，每天至少在做好防曬的前提下，曬太陽30分鐘，尤其是長期待在室內工作的上班族，千萬別一坐就是一整天！
2. 養成運動習慣
養成固定運動的習慣也能改善慢性疲勞！強度不一定要很高，只要有一定頻率的運動，如，步行、散步等。更建議和上方的「曬太陽」結合，例如，每天早上散步或慢跑30分鐘，都是很好的選擇。另外，有田秀穗醫師也大推以瑜伽運動幫助調整呼吸、緩解疲勞唷！
3. 看催淚電影
之前就有研究發現，哭泣能增加腦部前額葉皮質的活性，進而幫助消除腦部疲勞。因此，如果覺得疲倦時，千萬別刻意壓抑，有田秀穗醫師建議，還可多看一些令人感動的電影或戲劇，隨著劇情引導哭泣，就能幫助舒緩長期緊繃的情緒。
4. 撫摸寵物＆與好友聚會
寵物向來具有讓人類心情平靜的魔力，有田秀穗醫師也透露，撫摸貓狗等動作確實能帶給人們舒適感，幫助緩解焦慮情緒，放鬆大腦。另外，定期與好友吃飯聚會聊天，也能幫助緩解大腦疲勞，不過，必須是面對面直接以語言表達的交流才有效，光是日常生活透過手機以訊息交流是無效的唷！
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