現代人壓力大，加上常外食，營養失衡，導致頭皮提早老化，白頭髮、掉髮問題再也不是長者的困擾，有些人年紀輕輕就有「少年白」。許多人認為多吃海藻類有益頭髮健康，其實真的要防掉髮、跟白髮說掰，可以吃肉桂或黑色食物，還有多按摩、梳頭也有幫助。
吃肉桂&黑色食物
吃昆布和海帶只能增加頭髮光澤，想要讓頭皮得到充足的營養，防止落髮，可以多吃肉桂。研究顯示，一天攝取0.6克肉桂，可以讓血管變年輕，且內含「丁香樹脂醇」可修復並強化微血管，是保養頭髮的救星。想要加強保養的人可在再早上喝杯黑芝麻牛奶，多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、桑椹等「黑色食物」，對改善白頭髮和落髮很有幫助。女生則加碼多補充紅棗、深色葡萄和龍眼乾補血，也可以減少頭髮掉落。
敲打肝經、腎經
中醫認為，頭髮健康與肝、腎息息相關，平常多敲打腎經和肝經，或是按壓上面的穴道，對頭髮生長也很有幫助。尤其可以加強按壓腳掌底前半凹陷處的「湧泉穴」，幫助睡眠和補經歷。還有按按「太衝穴」，從腳掌的大趾和次趾間往腳背推，也能排解壓力和生理痛，促進頭皮健康。
睡眠充足、多梳頭
不過，與其每天吃一堆保健食品，或是在各穴道上敲敲打打，最好的方法其實是好好睡覺，讓整個身體可以完全休息。晚上十一點前就寢，可以讓肝臟好好修復，肩頸氣血通順，頭髮才有充足養分。平常也可以多多梳頭，用手指或是梳子由前往後梳理，或輕敲頭皮，促進血液流動，舒緩頭皮。
圖片來源：達志影像／Shutterstock
