年紀再長，身體要顧！現在你每天的睡眠時間大該是幾小時呢？每天不管多累還是堅持滑手機滑到最後一刻才肯善罷甘休？過於短暫的睡眠，可是會大大的影響到我們的身體機能，現在就來盤點睡飽的5大好處，今晚讓你乖乖關掉手機螢幕上床睡覺～
＃轉換心情
大腦會在你進入睡眠狀況的時候，幫助我們處理情緒。如果睡眠時間短的話反而容易會出現更多的負面情緒，甚至長期睡面不足還會出現情緒障礙的問題，研究顯示失眠的人患有憂鬱症的機率是一般人的5倍！
＃頭腦清晰
睡眠對於學習還有記憶有非常大的幫助，所以睡眠不足容易會讓我們隔天的注意力無法集中，甚至思考能力也會下降，對於新事物的學習力也會不佳。
＃幫助心臟健康
睡覺的時候我們的血壓會下降，這時候心臟跟血管會獲得休息，如果睡眠的時間不夠多，就會變成血壓在24小時內的循環時間變長，導致高血壓甚至出現心臟病或者是中風的風險。
＃穩定血糖
當我們進入深度睡眠的時候，血液裡面的葡萄糖量就會下降。如果沒有睡覺，容易造成身體機能失調，進而難以維持血糖的水平，因此睡眠充足，是可以有效幫助我們遠離糖尿病的風險。
＃控制體重
如果想要瘦，第一步真的要乖乖睡覺啊！睡眠可以幫助我們抑制大腦裡面控制食慾的賀爾蒙。研究顯示每晚平均睡六小時的人，比起睡九小時的人，腰圍會多出3公分，因此睡眠跟肥胖之間有著大大的關係，想要瘦的健康又好看，請先好好的睡一覺吧。
資料參考：webmd 圖片來源：pixabay.com、shutterstock
審稿整理：何雅萍
加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點
