胸部大不大其實不是重點，胸型美而挺反而更重要！好的胸型穿上衣服也會幫體態更加分！如果現在來不及長大了，那就來拯救自己的胸型吧～除了胸型也別忘了副乳也要消滅，這樣整個胸部才會更美更緊實～
#跪地伏地挺身
這個動作是跪地的伏地挺身，將手放在肩膀正下方，吸氣時下向，吐氣向上。記得要穩定核心，肚子步要往下掉～身體要處於打直的狀態。每組跟著做20秒，休息10秒。
#手撐地消副乳
這個動作可以幫助我們消除副乳，先做一個平板動作，之後把一條抹布放在手下方，先往外轉五圈，接著再往裡面轉五圈，記得要保持呼吸順暢。如果覺得用平板方式做這個動作很困難，可以換腳跪在地上做。每組跟著做20秒，休息10秒。
#啞鈴胸推
這個動作可以幫助胸部緊實線條，屈膝平躺在地，開始的時候手在肩膀的正上方，吸氣向下，下的時候上手臂垂直於地面，然後啞鈴的位置大概在胸部的兩側，接著吐氣上、吸氣下。每組跟著做20秒，休息10秒。
#啞鈴胸推
這個動作可以幫助胸部緊實線條，屈膝平躺在地，開始的時候手在肩膀的正上方，吸氣向下，下的時候上手臂垂直於地面，然後啞鈴的位置大概在胸部的兩側，接著吐氣上、吸氣下。每組跟著做20秒，休息10秒。
#集中胸型
這個動作可以幫助集中胸型，另外妳可以找手邊的一本書來輔助。用雙手夾緊書，放在胸前，吐氣往上、吸氣下，記住不能讓書掉下來哦～每組跟著做20秒，休息10秒。
#胸部伸展
剛剛做了5組動作後有沒有感覺累累的呢？現在來做簡單的胸部伸展動作吧！將雙手十指交扣在身後，深吸一口氣，頭往後，接著可以把胸部拉開～又可以感到身體舒展開來的感覺。這個動作一樣要每組跟著做20秒，休息10秒。
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影片授權：咪咪愛運動
