TWICE日籍成員MOMO(平井桃)近日出席米蘭時裝週Onitsuka Tiger SS25，剪去長髮染上一頭白金色的精靈系短髮，光從機場出發照就驚豔了所有人。MOMO的機場穿搭身穿灰色的連身針織短洋裝，完美展現了那令人羨慕的腰臀比真是太美了！讓人也想知道MOMO是如何養成這樣的沙漏身材的呢？本篇一起來揭秘吧！
MOMO從機場出發照就美翻！
圖片來源：小紅書＠Kokaun.、IG＠momo
在MOMO的機場出發照中，她身穿一件灰色的連身針織短洋裝，完美地勾勒出了她的腰臀曲線。先前我們介紹過夏天穿灰色才是真高級！很多人覺得灰色難駕馭，當你有好身材、結實的體態，灰色其實是能讓你的氣質加分！MOMO的穿搭不僅時尚，而且能夠突出她那迷人的黃金腰臀比。要擁有這樣的身材並不是夢，關鍵在於正確的運動和飲食習慣。
女生黃金腰臀比怎麼量？
圖片來源：IG＠momo
我們來了解一下什麼是黃金腰臀比，腰臀比（Waist-to-Hip Ratio, WHR）是腰圍和臀圍的比例，這個比例能夠反映出身材的曲線美感。對於女性來說，理想的黃金腰臀比大約在0.7左右會是最漂亮的！大於0.7的比例偏向直筒腰，小於0.7則是更偏向歐美金卡戴珊家族的翹臀風格！
量腰圍：用軟尺圍繞腰部最細的部位，記下尺寸。
量臀圍：再用軟尺圍繞臀部最寬的部位，記下尺寸。
計算腰臀比：將腰圍數值除以臀圍數值，得到的結果就是腰臀比。
例如，如果你的腰圍是70公分，臀圍是100公分，那麼你的腰臀比就是70/100=0.7，恭喜你，就會是理想的黃金比例！
如何練出TWICE MOMO的沙漏身材？
圖片來源：IG＠momo
1. 核心訓練：核心訓練是打造纖細腰部的關鍵。每天可以進行一些簡單的核心運動，像是棒式、側棒式和捲腹等，這些運動能夠有效強化腹部肌肉。
2. 臀部訓練：要有迷人的臀部曲線，臀部訓練必不可少。深蹲、臀橋和弓箭步都是非常有效的運動，可以在家輕鬆完成。每周進行2-3次的臀部訓練，能夠幫助你打造出圓潤翹臀。
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3. 有氧運動：有氧運動能夠幫助你燃燒脂肪，讓整體身材更加緊實。跑步、跳繩、游泳都是不錯的選擇，每周進行3-4次，每次30分鐘以上，效果最佳。
4. 飲食控制：想要擁有完美身材，飲食控制也是非常重要的一環。多攝取高纖維的蔬菜水果，避免高糖高脂肪食物，並且保持充足的水分攝取，這樣不僅能夠控制體重，還能讓肌膚更加健康有光澤。
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