Makiyo日前爆瘦25公斤瘦到脫相,透露是靠無糖膠原蛋白狂瘦,到底Makiyo減肥方式是否有用?減重名醫邱正宏公開了「蛋白質減肥法」原理與禁忌。
Makiyo靠無糖膠原蛋白狂瘦25公斤!減重名醫邱正宏這樣說
Makiyo自離婚後瘋狂剷肉,透露靠吃無糖膠原蛋白瘦了25公斤,目前體重僅42公斤,連好友小S都擔心Makiyo瘦過頭,說:「她讓我看了很擔心!兩個月再來上我們節目,沒有胖2公斤的話就封殺!我一直跟她講說不准再瘦了!」到底Makiyo用無糖膠原蛋白減肥正確嗎?這次減重名醫邱正宏在活動中被訪問相關問題,也公開回答了!
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減重名醫邱正宏曝蛋白質減肥法原理
近日減重名醫邱正宏出席活動,被詢問到關於Makiyo減肥方式是否有用,邱正宏醫師表示Maikyo的方式屬於慢速減重,回答:「很成功!蛋白質確實可以減肥,它會分解成胺基酸,但不能先吃糖份如飯和麵,要單純的蛋白質,這是可行的。」若先吃了碳水化合物讓血糖上升、胰島素分泌,減肥就沒有效果,因此想要進行蛋白質減肥,就要吃單純的蛋白質,而膠原蛋白也是蛋白質的一種,蛋白質分解成胺基酸,能幫助肌肉生長、降低體脂肪,網路流行的雞蛋減肥法、牛排減肥法,也都是透過大量食用蛋白質來達到增肌減脂、延長飽足感的減重效果。
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減重名醫邱正宏曝減肥正確方式
早前邱正宏醫師也曾接受《健康2.0》鄭凱云主播的訪問,公開了正確減肥法應要「3多3少」多蔬、多纖、多蛋白;少糖、少油、少澱粉。邱正宏醫師表示:「多蛋白非常重要,若減重沒有補充足夠蛋白質,連骨頭都疏鬆掉了,建議每天喝2杯牛奶、每一餐吃一拳頭的雞肉或魚肉;有運動的人可以再補充一些胺基酸,補充胺基酸後連頭髮都掉得少。」至於油和糖大家都知道是減肥禁忌,而少澱粉要怎麼吃?邱正宏醫師說:「米飯麵食類的澱粉少吃一點,體重就會慢慢下降,若一開始不想減量,就增加五穀雜糧的比例,適應了以後再減少整體飯量。」
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圖片來源:TVBS、YT@健康2.0、FB@邱正宏醫師
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