想要減肥，除了運動之外，許多人也會養成良好飲食習慣，靠著多吃蔬菜水果來維持健康體態，其中有一種水果又被譽為「減肥聖品」那就是——芭樂，芭樂富含膳食纖維，只要選對時間吃，搭配運動和均衡飲食，就能幫助減肥，甚至演藝圈的主持天后楊繡惠，也靠著這招半年瘦了16公斤。
芭樂減肥法有效嗎？
芭樂減肥法是一種有效的減肥方法，因為芭樂富含纖維，有助於增加飽足感、促進消化、降低便秘機率，並減少脂肪吸收，只要正確食用芭樂可以控制血糖、增添飽足感，也是許多營養師、醫師、藝人推薦的減肥聖品呢~
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芭樂減肥法執行方法
像是不老女神徐若瑄曾分享自己習慣早午餐就要吃好的油脂、纖維和蛋白質，其中芭樂就是「好纖維代表」，再加上一湯匙橄欖油、一小盒芭樂和一顆水煮蛋沾松露海鹽直接吃，清爽無負擔又不怕胖。還有，藝人楊繡惠也曾靠吃芭樂，解決想吃甜食的困擾，靠這芭樂減肥法，搭配少吃澱粉及炸物，就在半年內瘦了16公斤。
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芭樂減肥法注意事項
1.控制食用份量，每日約2至4份芭樂為宜，避免過量攝取。
2.在白天的正餐之前或餐間食用芭樂，以增加飽足感和控制血糖。
3.避免晚上吃水果，以免影響睡眠和代謝。
4. 芭樂雖然是低熱量高纖維的水果，但對於糖尿病患者、腎功能不佳或需要限鉀的人來說，仍需要控制攝取量，執行此方法前可以先質詢醫師或營養師。
封面&內文圖片來源:shutterstock、IG@vivianhsu.ironv、xiuhui793
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