健康的飲食習慣，就是減肥的最終站！比起斷食挨餓、不如進行更溫和有效的「35921減肥法」，只需要調整進食順序、餐與餐之間的時間等，幾招就能讓瘦身更有感！
3是指一天三餐
不要跳過任何一餐，少吃可能會導致代謝被拖垮，這樣就算吃得再少也是會發胖，除了正常吃三餐之外，也要注意飲食順序，先吃蛋白質、再吃蔬菜，最後才是碳水主食。
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5是指每餐間隔五小時
每餐之間需要間隔5小時，讓腸胃有足夠的時間消化，如果前一餐未消化完成，又急著進食讓腸胃無法休息，也會造成身體負擔。
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9是指晚上九點之後不進食
晚上九點以後就不要再吃了，讓自己在睡前保持空腹狀態，因為這時候若熱量攝取過多容易囤積在身體裡，轉化為脂肪儲存。
2是指每天喝2000cc的水
至少攝取2000cc的水分，來幫助身體代謝排毒，在用餐之前喝還能增加飽足感、減少熱量攝取，女星Mei曾建議在每餐餐前喝500-600ml的水，瘦身效果非常顯著！
1是指早餐一顆蘋果
的1是建議每天早餐可以吃一顆蘋果，蘋果是有豐富的膳食纖維和營養素，可幫助常到環保和提升飽足感，蘋果也是低GI水果，餐前吃能幫助穩定血糖。
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圖片來源：達志影像/shutterstock
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