身體排毒自己來！4招穴道按摩教學：太衝穴、湧泉穴⋯1分鐘消水腫、改善月經不順

瘦身By 吳翊綾報導
2024/03/30 12:47

當身體累積了許多毒素，你可能會感到疲憊不堪、精神不振。當身體開始感到負擔時，穴道按摩就是一個不錯的選擇，它可以幫助身體促進血液循環，加速毒素的排出。本篇帶你認識4個簡單的穴道按摩技巧，讓你輕鬆解毒。

4招穴道按摩幫助身體排毒、清腸道

開始之前，我們得先了解一下穴道按摩的要點。首先，找到穴位時要輕柔，用指腹按壓或是輕輕揉動，每個穴位按摩大約1至3分鐘。如果感到疼痛或不適，就要停止按摩那個部位。

排毒穴道：太衝穴

位置：位於腳背上，當第1和第2指縫之間，從腳趾往後約1寸的凹陷處。
緩解症狀：可以幫助緩解頭痛、眩暈、失眠、月經不順、疝氣等。
按摩方法：用拇指按壓此穴位，輕輕旋轉按摩，持續1至3分鐘。

排毒穴道：三焦俞

位置：位於背部，當第4肋骨下緣，與脊椎骨旁開1.5寸的背部橫線上。
緩解症狀：緩解肩背疼痛、促進內分泌平衡。
按摩方法：平躺或坐姿，用手掌或拇指壓在三焦俞穴位上，輕輕進行按壓和旋轉，持續幾分鐘。

排毒穴道：至陰

位置：位於腳趾最外側，小拇指甲緣外側
緩解症狀：有助於改善腹痛、腹脹、緩解腹瀉疼痛和下肢疼痛。
按摩方法：用拇指或指腹在至陰穴位上進行按壓和輕輕旋轉，每側持續1至3分鐘。

排毒穴道：湧泉穴

位置：位於腳底中心，大概在腳掌前1/3的交界處，當腳掌呈現凹陷時最容易找到。
緩解症狀：有助於緩解疲勞、失眠、頭暈和運動後肌肉痠痛。
按摩方法：可坐姿或躺姿，用拇指在湧泉穴位上進行輕壓和圓周運動，持續幾分鐘，直到感覺熱烈。

按摩穴道後，記得要喝大量的水，幫助身體將釋放的毒素排出。此外，確保休息充足，給身體足夠的時間來恢復和自我修復。透過這些簡單的穴道按摩技巧，你可以輕鬆地為自己進行一次自我排毒療程。記住持之以恆，身體會感到越來越放鬆！

圖片來源：達志