相信不少女生最在意的身體部位,便是肚腩位置,容易積聚脂肪,卻又很難修練出曲線,加上現時流行露腰穿搭,實在令人困擾。常於社交媒體分享健康飲食的港星馮盈盈,先前在自己的YouTube頻道,分享減肚腩心得,她表示,要打造窈窕腰線,需要注重飲食,「飲食跟運動之間有道80/20法則,即是運動佔兩成,飲食佔八成。」除了分享「瘦腰食物清單」,她亦公開量自己的螞蟻腰,結果僅為21.5吋!
馮盈盈減肚腩食物推薦1. 乳酪
乳酪的酸甜味道,深得女生們喜愛,而味道以外,原來它更有助減肥。馮盈盈引述一項研究,每天進食200克低卡乳酪,連續8周體內脂肪會顯注減少,而另一研究則指出,女生每天吃半杯乳酪,腰圍至少能減一吋!她續解釋,乳酪富含鈣質及益生菌,有助促進腸道健康及清宿便,以減少積聚脂肪。乳酪中的蛋白質,亦助促進新陳代謝,並降低食慾。
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馮盈盈減肚腩食物推薦2. 小黃瓜
馮盈盈認為,小黃瓜卡路里低,但營養價值卻很高,指出每碗只得15卡路里,而且不含脂肪。她表示小黃瓜是很好的減肥食物,裡面的丙醇二酸,能夠阻止糖類轉為脂肪,同時鉀質亦有助去除水腫。
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馮盈盈減肚腩食物推薦3. 奇異果
超級食物之一的奇異果,馮盈盈亦讚高纖低卡,每個只得45卡路里,並含蛋白水解酶、水溶性及非水溶性纖維,幫助腸胃蠕動,以清除體內宿便。
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馮盈盈減肚腩食譜推薦
此外,馮盈盈更不私藏一個非常奏效的瘦腰「XS特飲」,只要將各一碟的小黃瓜片和奇異果粒,連同一碗無糖原味乳酪,放進攪拌機內混合,直至食物完全被搗碎後,就可以倒出來飲用。
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文章授權轉載自《香港01》。
整理:陳亮貽
圖片來源:Crystal Fung、shutterstock
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