不運動、不花錢的瘦腿法！學起來讓粗粗腿不知不覺變細了！如果你也有大腿脂肪堆積、小腿容易水腫等各種粗粗腿困擾，以下5個不流汗、不跑跳、不花錢的瘦腿方式必須學！
不花錢不運動瘦腿法1.每天泡腳
泡腳熱水超過小腿，可以幫助促進下肢循環，加速身體的新陳代謝，同時紓緩腿部浮腫，基本上水溫約45度即可，甚至可以加入海鹽、中藥包、薑與精油等達到調理效果。
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不花錢不運動瘦腿法2.睡前抬腿
躺在床上抬高雙腿約75-90度，停留15-30分鐘，可以促進血液回流，加強循環達到瘦腿效果，美腿媽咪關穎就公開分享自己的美腿秘訣是「天天抬腿」，每天把腿靠在牆上15分鐘，持續做就能看見改善。
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不花錢不運動瘦腿法3.敲打膽經
敲打大腿兩側的膽經，透過敲打或刮痧促進膽經活絡，可以加強代謝、促進循環，幫助堆積在腿部的老廢物排出，改善脂肪囤積，同時也能讓肌膚更加緊實！髮神吳依霖就曾傳授一套刮腿法，47歲仍擁有一雙無敵纖細的美腿！
不花錢不運動瘦腿法4.堅持墊腳尖
每天撥個幾分鐘，練習墊腳尖，同時保持腹部核心的收緊，一次墊腳尖約10秒鐘、休息一下再墊10秒鐘，如此重複10次，可以有效鍛鍊到小腿比目魚肌，讓腿部更緊實、改善浮腫粗壯問題。
不花錢不運動瘦腿法5.睡前拉伸
如果平常有在跑步、運動的朋友更要注意拉伸，透過拉伸紓緩腿部緊繃肌肉，才不會讓肌肉糾結成塊變成粗壯蘿蔔腿，動作非常簡單，可以雙腳併攏，腳尖朝上盡量往靠近身體的方向勾，並將上半身往前傾，就能有效拉伸到腿部後側肌肉，每天睡前花的10分鐘拉伸，絕對會讓雙腿線條越來越好看！
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圖片來源：達志影像/shutterstock
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